孕婦吃什麼能快速排便 4種食物解決便祕

很多孕媽媽到懷孕的晚期便祕情況會變得非常嚴重，那麼，孕晚期便祕怎麼辦？孕婦吃什麼能快速排便呢？

含水分多的食物

便便的排出需要水分的幫助，孕媽媽想要緩解便祕，一定要多喝水，同時，要適量吃些富含水分的食物，各種新鮮的水果與蔬菜，牛奶等等。

富含粗纖維的食物

粗纖維可壯大便便在腸道中的體積，刺激腸壁，增加腸胃的蠕動力，進而有效推動廢物的排出，像中粗糧、蔬菜、水果、芹菜等都是非常有效的。

富含維生素b1的食物

維生素b1具有促進腸道蠕動的作用，並且可以保護胃腸神經，這樣的食物有牛奶、小米、雞肉、堅果、雞蛋、小米、豆類等。

吃些油脂類的食物

此類食物有非常好的潤滑腸道的效果，相當於是一種輕微的排泄劑，可以幫助加速腸胃的蠕動速度，起到通便作用，常見的有芝麻，核桃，花生油，豆油，菜油等。