進入夏季，防暑降溫成了大家關心的話題。幼兒抵抗力差，又喜好戶外運動，一旦中暑令家長備感焦慮。
針對夏天的特點如何安排好飲食與營養，下面是飲食和睡眠方面的幾點建議：
以下“三要”守則，家長應時刻牢記：
1、要多喝白開水
儘量鼓勵孩子多喝白開水，不要等到口渴時才記得喝。一次性大量進水，會淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補水宜少量多次。孩子不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食症。
2、要口味清淡，兼顧營養
用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營養，比白粥更能激發食慾。避免給孩子吃口味過重、太油膩的菜餚。
3、要保證食物新鮮清潔
夏天食物特別容易變質，所以最好即買即燒即吃。這樣才能更好地保護好孩子的腸胃道。
4、保證孩子的夏季睡眠
夏季最好蓋毛巾被。記住不要因爲炎熱而將孩子全身脫光睡覺，“裸睡”易使孩子腹部着涼。孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較爲敏感，容易受涼而株連小腸，引起以肚臍周圍爲主的肚子陣發性疼痛，併發生腹瀉。故天氣再炎熱，也要注意腹部的保暖。
保證睡眠時間，不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9～10小時之外，3～6歲孩子還應每天午睡2～3小時。空調不要開過夜，室內最好用自然風降溫。空調不宜調得過低，控制在27～28度，比室外低5～6攝氏度爲宜。空調機連續使用不宜過久，尤其要避免通宵開。可用電扇代替空調，應放得離孩子遠些。
避開蚊蟲侵擾，孩子睡覺時，爲了讓他享受酣暢的睡眠，可以配上透氣性較好的蚊帳；或插上電蚊香，但不要離得太近；還可以在身上塗抹適量驅蚊劑；睡覺前沐浴時在孩子的大盆裏滴上適量花露水，對驅散蚊蟲也有一定功效。
