女人年齡的增長，會在一定的時間進入更年期，這一時間段是女性從中年向老年過度的時期。那女性更年期怎麼辦，如何保養，有哪些危害，吃什麼好呢，帶着這些問題一起來看看。
女性更年期什麼時候開始
更年期是指女性一生中成熟至老年期的一個過渡時期，指月經完全停止前數月至絕經後若干年的一段時間，是女性由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。
女性更年期期間，會出現月經逐漸減少直至消失，女性的卵巢功能也逐漸消失。這一階段一般幾種在45到55歲期間。但是女性更年期的時間是不固定的，一些遺傳因素、地域因素、種族因素都會影響更年期的時間段。
女性更年期的變化
1、眼睛形狀改變
更年期的女性眼睛會出現變化，雖然這種變化很細微。別人很少能察覺到，但是自己卻能有很明顯的感覺。一些女性進入更年期之後會發現以前的眼鏡不合適了，或是有視力降低的情況。還有些人會出現眼睛乾澀、發癢的現象。
2、體重增加體型改變
進入更年期之後女性的體重會有所增加。由於更年期女性體內的雌激素分泌下降，身體內的脂肪儲存的方式也發生變化。在更年期女性發胖最明顯的部位是腰腹的位置，所以想要保持身材的女性在這一階段要注意身體鍛鍊哦。
3、乳房形狀和大小改變
更年期以後女性的乳房會出現鬆弛和萎縮，這些乳房的變化是正常的。而且女性隨着年齡的增加，罩杯也會逐漸減小。
4、骨質流失
女性從35歲開始骨骼就會變得脆弱。這主要是因爲雌激素有助於保持女性骨骼的健康，而從這35歲起體內的雌激素就出現了變化。當進入更年期以後雌激素的變化速度會加快，因此更年期的女性更容易發生骨折。想要保持骨骼健康女性就要多補充雌激素、多補鈣或者其他一些有助於保持骨骼健康的方法。
5、尿頻
更年期女性出現尿頻的現象是由於尿道的內膜變乾燥、鬆弛和薄弱。而女性除了出現尿頻的現象外，還會出現漏尿，一般發生在女性打噴嚏、咳嗽或者大笑時。想要改變尿頻和漏尿，可以諮詢醫生做一些鍛鍊，例如凱格爾練習來強化排尿部位肌肉的鍛鍊。
6、情緒變化
進入到更年期以後，女性體內的荷爾蒙也發生了改變，而荷爾蒙變化了就開始影響一個人的情緒和想法。例如脾氣變得容易暴躁、人變得消極和抑鬱。這時候需要家人的關心和耐心，如果情況嚴重則建議諮詢醫生採取雌激素治療又或者使用抗抑鬱藥物治療等。
女性更年期的食譜
1、地黃棗仁粥
原料:酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克,白糖適量。
製作:酸棗仁加水研末,取汁100mL,生地黃放入沙鍋內,加水煎煮兩次,取汁100毫升備用。然後將粳米加水煮至米爛成粥,待粥熟時,加入生地黃汁、酸棗仁汁,煮l-2沸即可。用法:每日服食1-2次,以晚餐服爲宜。
療效:補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰痠、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。滋陰養血,安神寧心,斂汗。
2、蝦米粥
原料:大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。
製作:將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。
用法:每日1次。
療效:補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝痠軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。
3、七寶粥
原料:紅豆50粒,黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。
製作:先將紅豆、黑豆、黃豆，煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。
用法:1日3次。
療效:強腎、健脾
總結：更年期是每個女人都會遇到的，女性朋友要及時做好心理準備。小編在文中給大家分享了在更年期這一階段女性朋友的飲食注意，這幾種食療方法大家可以嘗試一下。
