生活中，我們還是得多注意自己的身體的，到底如何護理身體，這可是大家都比較重視的問題了。更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一個過渡時期，指月經完全停止前數月至絕經後若干年的一段時間，是女性由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。女性更年期是可分成絕經前期、絕經期(月經停止)和絕經後期(月經停止1年以後)，並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失爲標誌。
女性更年期從多少歲開始?
據統計，我國女人更年期年齡從45歲開始到55歲左右，平均絕經年齡爲49.5歲，個別早的可提前到39歲，晚的到60歲。
女性更年期年齡會因人而異。因爲，每個人的更年期開始時間都會受到遺傳、體質、地域、氣候、種族、營養等因素的影響。比如杭州的女人更年期年齡平均約爲40歲左右，而海南女人更年期年齡平均在50-52歲之間。
女性多少歲應開始注意更年期保健?
據統計，由於多種原因我國女性的更年期年齡在不斷地提前，甚至有的女性才35歲就絕經進入更年期，嚴重的困擾着女性的正常生活。因此，專家提醒，女性要提前做好更年期的預防。
女人35歲左右就要重視更年期保健，及早進行日常保養、補充鈣質等。只要做好了充分的預防和保養措施，女性更年期年齡是可以往後延遲的，而且更年期症狀同比也會較輕一些。
爲什麼更年期容易失眠?
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱、焦慮症，這些往往是產生失眠的主要原因。
更年期失眠吃什麼好?
1.蓮子
蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”，心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
2.百合
百合是清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
3.木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認爲白木耳潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口乾、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤爲適宜。
4.桑葚
當4-5月份桑葚呈紫黑色時，食之最爲有益。肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。
5.燕窩
燕窩性平味甘，有滋陰潤燥，益氣養陰，添精補髓，養血止血的功效，是一味清補佳品。如《本草求真》所說："燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補中，其補不致燥，潤不致滯"。對體質虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。
結語：對於上文的介紹，你都知道怎麼護理了吧，我們每個人都是需要多護理一下的，35歲左右就要重視更年期保健，及早進行日常保養、補充鈣質等。只要做好了充分的預防和保養措施，女性更年期年齡是可以往後延遲的，而且更年期症狀同比也會較輕一些。
