大腦皮質層就像一張被揉皺的報紙，伸展後的面積和厚度決定着腦容量。皮質層厚說明認知、理解、記憶、判斷、計算、語言等高級神經功能好。但是生活中一些不注意的習慣會導致大腦衰老的加速。到底是哪些習慣呢？一起來看看吧！
長壽者大腦有先天優勢
研究指出，大腦皮質層就像一張被揉皺的報紙，伸展後的面積和厚度決定着腦容量。皮質層厚說明認知、理解、記憶、判斷、計算、語言等高級神經功能好。研究人員對24名長壽老人和12名普通老人的皮質層厚度，進行了爲期一年半的追蹤調查，發現長壽老人的皮質層厚，腦容量大，衰老對大腦的影響更小。研究對象中有一位89歲的美國老人唐納德，他因爲皮質層厚而擁有相對年輕的大腦，現在還能輕鬆地上網和讀書，和年輕人一樣精力充沛。
此前，《美國醫學會雜誌》曾刊文指出，一般來說，人們的大腦在30歲便開始衰老；40歲後，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞功能隨之減退，體力、記憶力、反應力下降，定位能力、身體協調性不及從前；60歲後，大腦以每年15%的速度萎縮。但與普通老人不同的是，美國一項對840個長壽家族及後代的研究發現，長壽老人可能有一種基因，可以修復DNA錯誤和輕微損傷，有助於他們保持大腦的年輕和健康。
除了基因奠定了長壽老人的先天優勢，孩子早期生長過程也可能影響大腦發育，從而影響壽命。研究表明，貧困地區兒童往往腦容量小，衰老對其影響更突出，壽命也更短。北京協和醫院神經內科主任張振馨告訴《生命時報》記者，北京協和醫院曾做過一項研究發現，1921～1954年出生的人在2003年重聚時，童年大腦發育尚未完成時接受良好教育、具有良好營養和生活環境的人，身體素質好，老年時認知損害少。美國近期一項研究也支持了這一觀點，接受良好教育的人，大腦皮質層厚，容量大，具有較多的知識儲備，可長時間保持精神充沛，使老年生活充滿活力。
1吃得太胖大腦老得快
肥胖是各種慢性病的萬惡之源。《衰老神經生物學》雜誌發表一項研究指出，超重人士的大腦比同齡瘦子老10歲，尤其是中年以後，胖人大腦衰老得更快。對比研究發現，超重人羣的大腦白質遠遠少於瘦子。大腦白質是大腦中的白色神經組織，連接大腦不同區域，促進信息交流。
2吸菸喝酒大腦會變笨
俗話說“酒令智昏”，這真的不是在開玩笑。英國諾森布里亞大學研究團隊在《精神病學前沿》雜誌上發表研究表明，大量吸菸、喝酒的人在記憶力方面顯示出較大程度的缺損；而吸菸和飲酒加在一起更是會產生“雙重打擊”效應。
3用塑料餐具裝熱食物
很多人都用塑料飯盒、塑料袋裝食物。殊不知，塑料製品大都含有雙酚A，會溢出污染食物，特別是在高溫環境下風險更高。長期這樣會傷及大腦，導致大腦對事物的反應遲鈍。
4蒙着頭睡覺缺氧傷腦
睡覺的時候蒙着頭，會讓被窩裏二氧化碳濃度增加而氧氣濃度減少。一晚上下來，由於呼吸不暢通加上大腦氧氣補充不夠，容易造成大腦血管裏裏氧含量低，損傷大腦。所以往往起來後感覺頭昏腦漲，迷迷糊糊的，精力也不集中。
5不愛交流，少言寡語
我們大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育和鍛鍊大腦的功能。整日沉默寡言、不苟言笑的人這一部分功能就會退化，大腦開始衰老。很多老年癡呆患者前期症狀都會出現少言寡語。
6經常不愛吃早餐
經常不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦也是傷害。很多人都有體驗，當不吃早飯血糖較低時，常常會出現瞌睡，大腦反應遲鈍。
7經常熬夜，睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。因此，經常熬夜的人、睡眠不足的人往往會較早的出現大腦退化。
8長期不愛開窗換氣
很多人在屋裏一待就是一天，很少打開窗戶換氣。其實大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。而不愛開窗換氣，大腦就會出現缺氧，反應下降。
9長期飽食，吃到撐
研究發現，進食過飽後，大腦中被稱爲“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。
10不喜歡思考和閱讀
現在很多人不喜閱讀、思考。俗話說“大腦不用就要生鏽”，防止大腦老化的最好辦法就是多思考。如果腦子裏還不想事，那麼大腦的反應、調動、組織等功能都會下降。大腦和身體一樣，都遵循“用進廢退”的原則，不愛動腦、閱讀，大腦都會變笨。
結語：先天的大腦優勢或劣勢無法改變，但有些生活因素會加速大腦衰老，從而影響人的壽命，我們應努力迴避。衰老是每個人必經的一個過程，當你發現睡眠質量差、容易疲憊時，就意味着你的大腦已開始衰老，是時候用健康的生活方式延緩衰老進程。
