月經量少這是很多朋友都反應了,這究竟是怎麼回事,爲什麼現在很多人月經量都比較少呢。生理期對於女人來說是非常重要的,每個女人在到了一定的年紀之後都會出現生理期的現象!但是很多的女人都會出現月經量少的情況,月經量少怎麼回事呢,哪些情況會讓女人經期變得不穩定呢?今天就告訴大家月經量少怎麼調理效果比較好吧!
月經量少的飲食注意事項
月經量少是指,月經週期正常,每次行經天數短於3天,經血量每次不超過20ml。月經量是反應女性身體狀況的一個指標,很多女性朋友對自己月經量較少很擔心,不知道應該怎麼辦。下面,爲女性朋友們講解一下飲食方面的注意事項。
月經量少時食物如何選擇
月經量少的女性應多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物,來月經時可以喝紅糖水調理身體,體質偏弱的女性可適量進食滋補性食物。
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
月經量少的情況下飲食注意事項
1、飲食應保持清淡,多進食富有營養的食物。注意補充鐵元素,多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進生血機能,用以輔助治療缺鐵性貧血。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物。
2、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可增加綠葉蔬菜和水果的進食量,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
3、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。月經期間女性還可以飲用紅糖水,能有效幫助月經正常。
4、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
月經量少吃什麼
一、當歸茶
全當歸90克,川芎30克,白芍60克,生地黃120克,人蔘30克,炒白朮90克,白茯苓60克,炙甘草45克,五加皮240克,小肥紅棗、核桃肉各120克,糯米酒2000毫升。
將上藥切薄片,用絹袋盛好,浸於酒中,密封,隔水加熱約1小時後,取出埋土中5天,然後取出靜置11天,過濾後使用,每次溫飲12小盅,日2次。本方適用於血虛之月經過少。
二、姜棗紅糖水
大棗、乾薑、紅糖各30克。把大棗和乾薑清洗乾淨,大棗去核留肉,姜切碎,之後與適量紅糖一起煎成姜棗紅糖水。喝湯吃大棗。
這道姜棗紅糖水特別爲經期女性研製,可起到溫經散寒的作用,可改善痛經問題和淡化黃褐斑。
三、山楂桂枝紅糖湯
鮮韭菜300克、紅糖100克。韭菜清洗乾淨後瀝掉水分,再將其切碎爲的是取出韭菜汁。在鋁鍋中加適量紅糖和清水開火煮,等紅糖完全融化後加入韭菜汁即可。
韭汁紅糖飲可以起到補氣、溫經的作用,適合調理氣血兩虛型痛經,並具有美容養顏的作用。
四、當歸雞蛋
當歸9克,雞蛋2個,紅糖50克。
當歸煎水取汁後,打人雞蛋煮熟,人紅糖調勻。每次經淨後食1次。本方適用於婦女血虛所致月經過少。
五、月季花茶
夏季或秋季採摘的月季花花朵,最好選擇紫紅色的半開花蕾的月季花,氣味清香的爲佳。用沸水沖泡後代茶飲用
月季花茶具有活血、潤膚和行氣的作用,可改善女性月經不調和痛經問題。
結語:女人月經量少的話得及時保養,如果是太少的那種肯定就是出現什麼問題了,好好保養和護理是必要的。如果排除病因引起月經量少,那麼女性朋友們就應該注意在日常生活中進行飲食調理,多吃對自己有益處的食物,同時也要加強身體鍛鍊。祝願每一位女性朋友身體健康!
