我們都知道，卵巢對一位女性的重要性不言而喻，它不但是女性的生殖器官，分泌的雌性激素對女性更是一種滋養，卵巢的健康與否，直接影響着女性生殖系統、神經系統、心血管系統等多方面的狀況，而且對女性的外表也會產生極大地影響。
一段卵巢出現了衰老，女性也將不可避免的老去，變得人老珠黃。資料顯示，當前女性出現卵巢衰老的風險越來越大，而且年輕化的趨勢也更爲明顯。那麼，女性如何判斷自己是否被卵巢衰老的問題所困擾呢?下面爲大家總結一些卵巢衰老的症狀表現。
膚質變差
當女性出現卵巢衰老後，面部的皮膚會受到嚴重的影響，面色枯黃、皮膚暗沉、皺紋叢生的問題將變得十分常見。
精神萎靡
卵巢衰老後，女性的精神狀態也會發生極大地變化，頭腦昏沉、記憶衰退、情緒波動大、睡眠質量差等等問題都會隨之而來。
月經不調
女性卵巢衰老之後，雌性激素會因此出現分泌異常的問題，月經也會因此出現紊亂，月經週期不規律，月經量偏少或增多等情況，都極有可能出現。
腰痠背疼
腰痠背疼是女性卵巢早衰的另一大表現，這是因爲體內缺乏雌性激素，骨骼對鈣物質的吸收效率降低，女性會因此出現骨質疏鬆的問題，因此造成了腰痠背疼，此外，還可能出現駝背、骨折的可能。
尿頻尿急
當女性出現卵巢早衰後，雌性激素分泌量減少，膀胱、尿道等泌尿器官將失去滋養，出現萎縮是現象，這會造成尿頻尿急的問題出現。
爲了預防卵巢早衰的問題出現，女性應該如何有效地預防呢?下面爲大家總結一些高效地調理方式。
飲食調整
首先在日常飲食方面，要保證的膳食結構的完整，攝入營養的均衡，不少女性爲了瘦身而刻意節食，這會導致營養攝入不足，對卵巢健康是極大地危害;再者，也不能爲了滿足口腹之慾，食用大量高油脂、高蛋白的食物，這對內分泌的穩定也極爲不利。
合理作息
熬夜、睡眠不足等現代女性的常見問題，這會對女性的卵巢造成慢性損耗，因此，爲了穩定內分泌，保養卵巢健康，合理地安排作息十分關鍵。
規律運動
由於工作關係，不少女性都有久坐不動的習慣，這會導致盆腔內血液循環不暢，阻礙了卵巢的營養供給，不利於卵巢健，因此每天進行適量的運動，對卵巢健康十分關鍵。
女性如何保養卵巢
1、少吃止痛藥
常服止痛藥的女性，卵子活性比不用止痛藥的人低7%，止痛藥會抑制腦神經，對卵巢發出指令的速度降低，造成卵子活性減弱。
2、遠離電腦輻射
電腦輻射會影響卵子質量，而電腦輻射最大的地方是電源，白領一族最理想的方法是，給筆記本電腦充好電，拔掉電源用電池工作。
3、經期補鐵
經血會帶走大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供充足養分，因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
4、慎用精油
卵巢保養使用的精油，質量參差不齊，一旦精油質量沒有保障，反而會影響內分泌，甚至降低卵子活性。
5、做好避孕
一次流產會讓卵子質量下降6%，無痛人流也會讓卵巢內壁變薄，使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕藥，無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會擾亂荷爾蒙影響卵子質量。
女性朋友生活中，要注意少吃止痛藥、注意遠離電腦輻射和經期注意補鐵以保護卵巢。平時可多吃一些高鈣食物和胡蘿蔔，少吃一些煎蛋。避免吃刺激的食物和加班熬夜以及久坐不動等，傷害卵巢的行爲。
