女性最注重的就是自己的形象，良好的形象會給別人留下美好的印象。因此很多女性都很注意日常的養顏美容工作。吃宵夜會導致發胖，因此很多女性都對宵夜敬而遠之，但是有這些東西，在睡前吃下反而能夠有助養顏，那麼睡前養顏吃什麼好呢?下面小編具體講一下。
睡前養顏吃什麼好
1、溫牛奶
睡前喝牛奶可以讓人更快的進入夢鄉這是大家都知道的事，這是因爲牛奶有鎮靜的作用。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。
2、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
3、全麥麪包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麪包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。
4、杏仁
杏仁中含有微量元素鎂，這種元素能夠讓肌肉放鬆，所以在日常生活中吃少量杏仁利於心臟健康也是催眠的又一妙招喔!
5、香蕉
減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
女性養顏美容食譜推薦
西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。
功效：西紅柿就是一個維生素C的含量寶庫，維生素C能美白皮膚減少黑色素的沉澱，使皮膚看上去幼嫩光滑。
胡蘿蔔薯泥汁
材料：馬鈴薯，紅蘿蔔
做法：
1、中等大小的馬鈴薯2-3個，中等大小的紅蘿蔔一根，利用榨汁機或攪拌機直接榨汁，或放在擦菜板上擦成細條狀，再用紗布將細絲包住，用力擰出汁液。
2、將上個步驟製出的汁液倒入杯中即可。也可以加些蘋果汁、檸檬汁或少量蜂蜜做調味。
檸檬冰糖汁
做法：將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。
功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
養顏粥的做法
胡桃枸杞粥
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。
做法：將生薑洗淨後切成絲，然後再將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜一起放入鍋中，加入適量清水，使用中火煮沸;接着再將淘洗乾淨的粳米放入鍋內，並加入白糖，等到食材都煮爛的時候即可。
功效：胡桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效，適用於面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
奶黃香粥
材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量。
做法：先將梨去皮去核之後切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然後將雞蛋煮熟，取出蛋黃之後打碎;接着將牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀，最後加入梨丁和蛋黃即可。
功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸;粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處。
花生紅棗粥
材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。
做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然後再加入淘洗乾淨的糯米和適量的水，待煮沸之後再加入紅棗，然後用小火煮，直至米煮爛，最後再加入紅糖調勻，即可。
功效：糯米內含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等，是溫補強壯食物，而花生中則含有蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿蔔素、磷等礦物質，能夠提高人體的免疫力。
總結：通過本文我們這知道睡前喝養顏粥也可以起到美容養顏的作用哦。日常生活中多吃以上這些養顏粥，不僅僅只有養顏的效果，還能調理好身體內部的營養以及結構，提高對許多疾病的抵抗力，一碗小小的養顏粥，功效也多方面的。
