夏季人們最擔心的莫過於中暑了，特別是戶外工作者，在室外炎熱的高溫天氣裏作業是很容易導致中暑的。發生中暑後，一定要注意休息，最好有別人幫助，否則，中暑嚴重的可是會導致休克的。在平時的生活中，有些小細節是會導致我們更容易中暑的。
夏至注意四個細節導致中暑越吃涼食越易中暑
中醫認爲“暑毒外蒸”，應多吃溫、軟的食物，避免過度食用冰涼食物，以免這些美食影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易上火、中暑。
很多人認爲，氣溫炎熱多吃冷食、冷飲可防暑。其實在炎熱夏天適當吃些冷食冷飲未嘗不可，但一定不要過貪，否則吃得越多、越涼，越會影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易中暑。因爲短時間內攝入冷食冷飲過多，消化系統就會首當其衝受到影響，會使人體因局部溫度很快下降而調節失衡，繼而影響到全身各系統功能的正常發揮，容易導致中暑發生。
喝涼茶不當易中暑
一般而言，涼茶屬於祛邪之品，如果體內無邪，就不適合飲用。在炎熱的夏天，人體容易出汗而損傷正氣，服用苦寒的涼茶就會使“虛者更虛”，甚至傷及脾胃，影響營養精微的吸收，增加中暑的機率。特別是老人和小孩脾胃功能不好的人羣都不太適合服用過多涼茶。
見涼茶就喝是不可取的。不同體質、不同氣候、不同環境等，適用的涼茶均不相同。如何選擇適合自己的涼茶呢?
首先要了解一下自己或家人的情況，平素看中醫時多留意醫生經常開哪幾種中藥;其次，無論煲湯或煮涼茶，都要根據氣候特點來搭配原料。例如三伏盛夏，可以在煲湯時加點綠豆解暑清熱。
關窗睡覺易中暑
在夏季高溫下，人體內的熱量散發受到阻礙，周圍的熱量也會反向輻射於人體;當高溫悶熱時，汗水更是不忍離開人體———附着在表皮上難以被蒸發掉，從而導致體熱很難散失。
當累積到一定程度，便會使大腦中的體溫調解中樞功能發生障礙，出現頭昏、眼花、心慌等症狀，這就是中暑。
在高溫環境中大量出汗致熱痙攣，又長時間呆在悶熱的房間而導致中暑的，屬於高溫影響體溫失調的熱射性中暑，在悶熱的房間內午休時間過長成爲誘發熱射病的重要原因。
太陽剛落山遛彎易中暑
太陽剛剛落山時的氣溫並不比中午低，喜歡傍晚外出遛彎的中老年人需格外警惕中暑的危險。
傍晚時分的高溫主要源自於衆多熱源的集中散熱。吸收了一天熱量的建築物此時正釋放熱量，大量的熱輻射會提升環境溫度。
此外，傍晚是下班高峯期，衆多汽車尾氣的排放也會影響到氣溫升高。加之空調、家用廚具的集中工作，也會源源不斷地向外釋放熱氣，這些都會使低層氣溫升高。此時的高溫雖不及午後的炙熱難忍，但是其緩慢、長效的熱輻射引起頭暈、憋悶的中暑反應同樣不可小覷。尤其是體質虛弱以及久居空調房中的白領一族，更應當格外重視，以免突遭悶熱高溫包圍引發不適。
夏季，人們要儘量避開炎熱，白天最好就少出門了，到晚上來出來活動，這不失爲一個好方法，在南方地區，白天大街上一般很少看到人，到了晚上繁華的夜市常常會讓你流連往返。這也是南方地區的人們在長期的生活中總結出來的避暑妙招。
