新陳代謝什麼時候最快?一天中具體新陳代謝最好的時候是早上6-9點，此時新陳代謝是最活躍的，隨後依時遞減，這和人類生活在地球上，隨着太陽的變化而自動調節有關係。我們看看具體的時間吧。
一天中新陳代謝規律時間表
1、早上6點-9點
新陳代謝最活躍，這時無論在精神上還是身體能量上，都最爲活躍，有什麼要吃的，儘管在這個時候，這是個吃不胖的黃金時段。還不趕緊享用健康早餐燃脂加速。這頓吃得好，可以讓身體代謝加快，提早啓動身體一天的脂肪燃燒機制。
推薦：高纖維素+優質蛋白+碳水化合物的早餐。經典的早餐搭配如豆漿+雞蛋+高粱饅頭+蘋果;牛奶+三明治+香蕉。
2、上午9點-12點
這時，新陳代謝會保持比較高的活躍度。而且，腿部細胞相對更爲活躍，想瘦大腿的要趁這個時候哦。上午9點-12點是瘦大腿的最佳期。
推薦：趁這個時候趕緊做些瘦腿的按摩或動作練習。如可沿着大腿內側一路敲擊，痛的地方就多敲幾下，兩邊各敲五分鐘，堅持下去，褲子就會告訴你變瘦了沒有。
3、上午12點-中午3點
這個時間段，新陳代謝進入平緩的休整期，此時宜配合深呼吸來瘦腰腹。
經過一個上午的活躍後，人體新陳代謝在中午進入平緩的休整期。此時，血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。此時不適合劇烈運動，更不可能通過節食去減肥。
推薦：你可以做些輕緩的動作，通過配合深呼吸來瘦腰腹。如你站在地面，用力收緊腹部，同時用嘴巴吐氣，數7秒後，再吸氣，同樣數7秒，循環練習10分鐘。
4、下午3點-5點
新陳代謝在經過中午的休整後，會再度達到一個小高峯時期，此時運動減肥效果是最好的。
下午3到5點，人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體新陳代謝重新步入正軌。這個時間是科學家認爲的最佳運動減肥時間，身體適應能力和神經的敏感性最好。
推薦：此時建議你進行如慢跑、騎單車、跳繩，或仰臥起坐、俯臥撐、跳舞之類較簡單又方便的運動。
5、下午5點-7點
下午5-7點，人體的新陳代謝進入晚上低緩期前的旺盛時刻。因而是享用晚餐最佳時期，不然過了這個時間，新陳代謝慢，不利於晚餐的消化，容易胖的。此時人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，不適宜做運動，適合享受晚餐。以便在下午到晚上時段消化較爲活躍的時候，成功地把晚餐熱量吸收轉化掉。
推薦：晚餐以清淡爲主，少吃或不吃澱粉類，多吃蔬果類，要吃肉的話，就選白肉。
6、晚上7點-11點
這時新陳代謝要開始變慢。如果你現在才吃晚餐，吃進去的食物轉化的熱量大約只能被吸收30%，剩下的都會被囤積成肥肉。但這個時間點，是淋巴系統的排毒時間，適合利用循環的走勢，把臉上的肉肉甩走，因而是瘦臉的最佳期。尤其是臉部浮腫的妹子，此時按摩瘦臉很不錯的。
推薦：在下顎和耳根附近按摩幾分鐘，可有效地通過淋巴排除臉部毒素，消除臉部的浮腫。
7、晚上11點—次日6點
過11點，人體的新陳代謝徹底進入低谷時期。此時無論是基礎代謝率還是活動代謝都最低。但這個時段是身體的黃金修復時段，也是能幫你減肥的瘦素分泌的最佳時期。瘦素是一種荷爾蒙，在深度睡眠時就會出現在人體內，幫助你打擊體內脂肪，而能抑制你對高熱量食物的渴望。
推薦：在這個時間裏，只要你好好睡覺，就會收穫一個好身材。所以，好好保證睡眠，此時睡覺是最佳減肥法哦。
最後，我們來分析一下遇到新陳代謝降低的情況應該怎麼辦。
減肥後新陳代謝變慢，一般是因爲三個原因產生的：
1)過度節食使得肌肉流失了。
2)活動減少了，肌肉流失後不能很快合成。
3)蛋白質攝入不夠，沒有爲肌肉合成提供良好的營養條件。
因此，如果您因爲以上原因新陳代謝變慢了，可以：
a)慢慢恢復至正常的飲食，保證營養的均衡。特別是要保證早餐吃飽吃好。
b)增加運動，特別是增加一些無氧運動，與有氧運動結合。
c)保證食物中的蛋白質供應，特別多吃奶製品、豆製品、瘦肉、蛋類、堅果等，爲肌肉的合成提供良好的營養供應。
d)給你的飲食加點維生素B族，多吃綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、魚、蛋類等。
e)多喝水、多洗熱水澡、多按摩、注意保暖等，也可以促進新陳代謝的消耗。
小編結語：若要從季節上來說，一年四季，每個季節氣溫都有不同，不同氣溫也會影響着人體的新陳代謝速率。夏季，人體新陳代謝最快而冬季最慢。人體新陳代謝的關鍵是體內酶的催化作用，而直接影響這一生化反應速率的因素是人所處環境的氣溫，當氣溫在36到38度之間時，酶的活性最高，此時人體的新陳代謝速率就會加快，反之就會減慢。
