天氣越來越冷了，出個門都會凍成狗，還是待在辦公室暖和些。不少小仙女因爲怕冷而懶懶的賴在椅子上，一坐就是一整天。由於長時間坐着辦公，長了一身肥膘不說，還很有可能患上腦血栓。
爲了不因爲長期久坐而胖得像頭豬，也爲了防止血栓，快來試試下面介紹的這幾個懶人拉伸動作吧。
第一步：拉伸胳膊肘
這個動作非常的簡單，甚至都不需要站起身來，坐在椅子上就可以完成了。首先，用自己的手掌去碰觸身體另外一側的肩胛骨，然後用空下來的另一隻手輕輕的握住手肘，向反方向拉伸，保持5秒鐘，換另一邊，交替拉伸五組即可。
第二步：拉伸膝蓋
同樣是坐在椅子上就可以完成的動作。身體坐直坐正了，擡起一隻腿，屈膝，並用雙手抓住膝蓋，將腿儘量的往自己的前胸貼，保持這樣的姿勢10秒鐘，然後換另一邊，交替拉伸五組即可。
第三步：拉伸背後
這個動作有個挺有趣的名字，叫“背後鼓掌”。首先將雙手放到背後，掌心對着掌心;然後將胸腔向前挺，保持這樣的姿勢5秒鐘，然後放下，重複五次就可以了。注意在做的過程中要保持呼吸。
第四步：拉伸肩膀
拉伸肩膀不需要很大的動作，只需要聳聳肩膀就可以了。首先聳起雙肩，保持5秒鐘後放下;接着再聳起肩膀，同樣保持5秒鐘放下;依次重複，做個10組即可。
第五步：拉伸手臂
這個動作頗有要觸摸天空的味道，將兩手相扣，掌心朝上，盡力將胳膊伸直，儘可能的碰到天花板，堅持5秒後放下;以此反覆，做個10組即可。這整個過程中要均勻的呼吸。
第六步：拉伸頸部
這是最後一個動作，針對是我們脖子這個地方肌肉的放鬆。首先，用自己的手掌托住腦袋的另一側，向肩膀處輕輕的下壓，保持5秒鐘，然後換另一邊，做個5組即可。在做這個動作的時候，一定要溫柔，不能使勁過猛，不然容易傷害脊椎。
結語：怎麼護理身體，擁有健康的好身段，這是每個女性朋友都比較重視的了。當然，這些動作對我們的身體也是非常的有幫助了。如果不想變去小腹婆，不想年紀輕輕的就腦中風，那就趕緊運動起來吧。別猶豫，是時候給自己拉拉筋了。
