到了一年中聚會、應酬最多的時候，各種美食誘惑來襲，你的肥肉是不是也蠢蠢欲動了?但好友聚會又不可能不吃東西，與其等着體重飆升，不如想想吃不胖的辦法。貼心的小編已經爲你整理好了一份“聚會吃不胖攻略”，就等你簽收了。
美食美酒該吃吃，不用有什麼忌口，一旦感覺快飽了就立刻停止，再好吃的食物也不多吃一口。這就是一個勵志變瘦的人該有的自我修養。用餐時吃到撐是最容易長胖的了，過量的食物會堆積在胃裏難消化，從而轉化成多餘的脂肪，你的肚腩也就會越來越大。而且經常吃撐不僅傷胃，還會把你的胃撐大，導致食慾越來越大，體重自然會飆升。
所以還是要管住嘴，每頓飯只吃八分飽，基本就是感覺快飽的時候，養成這個好習慣，你就會發現自己開始瘦了。
既然是歡樂的聚會時光，就不要只把精力集中在吃上，要多和朋友交流，再慢慢的吃。細嚼慢嚥是很好的用餐習慣，吃的慢的人也往往更容易瘦，給胃部一個消化的時間，咀嚼的越細緻，越有利於消化。並且吃的慢大腦就有足夠的時間告訴你已經飽了不能再吃，避免吃多。
很多人覺得聚餐反正是要吃，那就前一頓飯先餓着，這樣能減少一天脂肪的攝入。No，你大錯特錯啦。上一頓餐不吃，你的身體會轉變成飢餓模式，這時你的新陳代謝就會開始變慢，進而停止燃燒脂肪；當你下一頓迎來豐富的大餐時，你的身體會攝入更多的熱量，從而導致脂肪囤積。
所以當你晚上有聚餐時，中午還是要正常吃飯，可以多吃些高蛋白低熱量的食物，比如雞蛋、雞胸、牛油果等等，飲食以清淡爲主。
不妨在大餐前先墊補點水果，餐前吃點水果會讓胃裏感受到“滿”，正餐的食量自然被控制下來，八分飽的感覺也會提前到來。或者飯前喝一碗湯或一杯水都可以，餐前喝水能夠沖淡胃液、增加飽腹感，也有利於控制食慾。
想減少一頓飯熱量的攝入，進餐順序也很重要，不妨先吃清爽的新鮮水果，然後喝一小碗開胃湯，再吃蔬菜類菜餚，把胃填充一部分。這時再吃主食，最後吃魚肉類菜餚。既能保證攝入充足的膳食纖維，又能避免油脂等過量，保證膳食平衡。
聚餐一定少不了喝酒，建議用紅酒代替啤酒，因爲啤酒的熱量非常高。當然，任何酒都不要喝太多，不僅傷身，也會讓你的減肥計劃徹底失敗。
春節期間，走親訪友，同學好友聚會，飯局酒局的增多，注意飲食要均衡，禁止暴飲暴食。不僅容易肥胖還容易對胃造成傷害。聚餐的快樂要跟吃東西分開，可以享受聚會的快樂，但是不一定要跟着多吃，少量爲主，預防肥胖。
春節期間，不用工作，每天就是吃喝玩休息。可以多做些運動，如室內游泳，室內健身，也可以選擇爬樓梯，逛街等等。這樣都可以補足因爲天氣因素而缺乏的運動量。
春節期間，天氣比較冷，可以多喝熱水或者花茶，其中要減少糖的含量。在家吃火鍋或者油膩的飯菜，一定要注意，適量就行。
春節期間、飯局增多，熬夜通宵像是成了“家常便飯”，熬夜容易造成腸胃消化功能紊亂，從而造成肥胖或其它疾病。爲保證身體健康，春節期間也應該多注意休息，保證足夠的睡眠哦。
