春季是萬物生長的季節，草長鶯飛，生命萌發。此時，人們的養生應該隨着時令變化，入夜就該睡覺，天亮就該起牀，太極舞劍、小步慢跑鍛鍊身體，增強體魄，愉悅精神，保持身體的生髮之氣，這就是是適應春季時令的養生方法。如果違逆了，就會使肝臟收到損傷，提供夏天的長之氣條件不足，夏季就會發生寒性疾病。所以，人的調理應該根據“春生、夏長、秋收、冬藏”的養生之道，春季開個好頭，一年受益。
1、溫補陽氣肝爲先
中醫認爲，隨着氣候、節氣等環境狀況改變，人體五臟六腑的運行狀態也會隨之改變，人的飲食起居也要相應調整，這就是所謂的“天人合一”。在春天，肝氣旺盛而升發，人也應精神煥發。可是，如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，就容易損傷肝臟，到夏季會發生寒性病變：女子會出現面色無華、長斑長痘等症狀；男子會萎靡不振、毫無生氣。
因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，“未病先防，有病防變”，加強對肝臟的保健正當其時。
保持心情愉悅。肝喜條達，養肝首先要保持心情愉悅。肝氣抑鬱不舒，就會雙肋脹痛。一個人如果鬱郁不得志，有可能肝也不好。中醫說“怒傷肝”，即人在大怒的時候，氣血上涌，嚴重的時候可能會導致昏厥。所以保持心情愉悅，調和五志，保持中庸，也能養肝。
敲膽經。膽經位於身體外側，是十二經脈之一。每天敲打膽經，即雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側各50次，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，還能緩解壓力、放鬆心情，對養肝有益。
伸懶腰。人體睏倦疲乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、運氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。伸懶腰後，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟技能，使肝臟得到“鍛鍊”，從而達到保健效果。伸懶腰時，要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，儘量呼氣，效果會更好。對老年人來講，經常做這一動作，還可以增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
保證良好的睡眠也很重要。肝經當令是在夜晚23點到3點之間，人在這時候應該熟睡。多吃綠色食物，中醫認爲五色食物養五臟，綠色食物養肝。
2、增甘少酸護好脾
春天既要養肝，又要護脾。春季有人經常腿抽筋，有人會腹瀉，有人會睏倦，這種情形叫做“肝旺脾虛”。五行中肝臟屬木，脾臟屬土，二者相剋。肝氣過旺，氣血過多的流注於肝經，脾經就會顯得虛弱，脾主血，負責血液灌溉全身，脾虛必生血不足，供血無力。
《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。中醫認爲，脾胃是後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等，幫助人體發寒散邪，扶助陽氣。在此，推薦一款養脾胃的食療方，供大家參考。
蓮子銀耳羹。將蓮子肉30克、白木耳20克放入鍋中，加入400毫升水，文火煮爛後，放冰糖少許，每天清晨服用。蓮子肉善入脾胃之經，能補脾胃之虛。白木耳善入肺胃二經，能滋養肺胃之陰，二藥相用，能氣陰雙補。健康人食用，益於心脾。
3、親近綠色調心神
春季人體肝陽偏旺，肝木生心火，容易導致心神失養。中醫講“心主神明”，其功能正常，則精神振奮、神志清晰、思考敏捷，對外界信息的反應靈敏和正常；陰陽失調、心血瘀阻或是肝火大動、痰火擾心時，心神就會失去安寧，表現出來心悸、恐慌或者煩躁、抑鬱。因此，春季應重視養心調神。
調神，最主要的方法就是接近大自然。綠色，乃大自然的本色。草坪、翠林、綠葉、紅花、穀物、蔬菜、瓜果等植物構成的綠色世界是世人返璞歸真、迴歸大自然的所在。常到綠色環境中呼吸新鮮空氣，以及常食含葉綠素多的蔬菜、水果，是人生長壽祕訣之一。這一點在春季調神中尤爲重要和突出。
隨着春天的到來，閉藏了一個冬天的陽氣也漸發於外，人的精神情志活動普遍活躍起來，大有“久靜思動”之意。春光明媚、風和日麗的春天，應外出到大自然中，登高賞花，踏青問柳，置身於鳥語花香的春光中，呼吸一下新鮮空氣，舒展一下渾身的筋骨，這會使人神清氣爽，精神爲之一振。此時，不宜孤眠獨坐，自生鬱悶，以免擾亂心神。
傳統養生觀點認爲，肝主升發，與春天萬物萌發之機相應。在精神調養方面，應着眼於一個“生”字，一定要讓情志生機盎然，務必保持思想開朗、積極向上、樂觀豁達、精神愉快，要儘可能排遣沉悶、抑鬱等不良情緒，尤其是遇事戒怒。
結論：通過上文的學習，大家是不是對如何在春季調理有了一個比較全面的認識？另外，要保持精神的愉快，還要培養開朗豁達的性格以及“知足常樂”的生活態度，減少欲求，禁忌動怒，才能幫助產生安全感、舒適感和滿意感，使心情舒暢，纔能有益健康。
