其實，如果出現生活不規律的話，身體也是很有危害的，怎麼保養身體，這些大家都知道了吧。月經是女人幾乎每個月都要關注的事情，不管是時間的長短，什麼時候來，還是量的多少，都是需要女人去好好注意的，畢竟關係着你的身體健康。但是生活中的一些習慣確實是會影響到月經的，那麼女人要是出現月經不正常的情況該怎麼辦呢？
1、儘量保持規律的生活
規律的生活確實對現在很多女人來說是一件困難的事情，別說是飲食情況正常規律了，就連睡覺的時間都顯得那麼的不規律。但是不管是經常的熬夜還是過度的勞累，都是會影響到自身的月經情況的，因此要是經常受到月經不正常的困擾的話，最好是可以規範自己的生活，儘量養成好的睡眠時間，保證好充足的睡眠時間。
2、多吃一些滋補性的食物
其實不管是補血還是補鐵，都是平時應該多注意的。不要覺得想要把持好的身材就不想沾葷腥，這是不好的。身體有足夠的能量纔會有減肥的身體基礎，纔有減肥的動力。在平時的時候可以多吃一些羊肉或者海鮮，或者是一些黑豆胡桃仁等滋補的食物，這樣纔可以滋補你的身體，對女人的月經也是有好處的。
3、情況嚴重的話要記得去看醫生
這件事情對青春期的少女來說是很重要的，很多少女月經出現了問題，自己的家長又無法解答的話最好是可以去詢問醫生的意見，不要礙於面子什麼的，身體的健康纔是最重要的。而且要是在平時的時候出現了月經量很多的情況，也是要引起重視的。
4、保持好的精神狀態
要是長期處在精神狀態不佳，甚至是悲傷抑鬱的情況的話，也是會造成女人的月經出現不正常的情況的，因此不管是在生活的壓力很大的情況下，還是工作壓力大的情況下，都是要學會適當的緩解好自己的精神情緒，不要讓不良的壓力影響了身體的健康。
5、不正當的減肥方式不要有
現在很多女人爲了身材的完美簡直就是拼了，不管是節食還是吃一些藥物各種方法都用了，但是結果往往卻不盡如人意了，效果不但不好，反而對身體造成了很大的傷害，因此對女人來說，要是想要減肥的話，最好是可以採取健康正確的方法，先控制好自己的飲食，然後通過運動的方式來達到想要的目的，但是記得要堅持下去，纔會有效果。
月經不調怎麼調理
女性月經週期一般爲28～30天。提前或延後7天左右仍屬正常範圍，週期長短因人而異。但是如果超出7天后還沒有來月經，即爲月經推遲。月經推遲主要需要考慮兩個方面的原因，首先是妊娠，其次是月經不調。如精神緊張、壓力大，環境改變等心理因素，一些影響內分泌的疾病等。都可以引發月經推遲。長期服用避孕藥後內分泌失調，也可造成月經延期。新一代胃動力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。經期前食桂圓、阿膠等補品，也可能會將經期稍微推遲，引起肚子漲痛，經量減少，所以，婦女月經前最好也不要吃這些食物。
如果有服用避孕藥的話，那麼就建議停用避孕藥，因爲避孕藥會導致月經的紊亂。如果沒有用避孕藥的話，可以用中藥調理月經。也可以在月經結束後選擇中成藥烏雞白鳳丸，益母草等調理一下。
這時候要是一直再推遲建議你到醫院婦科診斷一下，看看是因爲一些疾病或者是炎症導致的還是說內分泌的原因，然後及時的對症治療就可以了。治療的時候先要分析下病變原因、
正常月經是一個月一次，如果每次推遲的時間都一樣，也就是說很規律，比如，都是推遲10天左右，這個就不屬於月經不調的範疇。只有月經忽前忽後，時間不穩定，這個才需要及時進行治療。這個情況可以口服當歸丸來調理月經。
月經不調適宜吃的食物
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。
3、油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、除月經期不宜過食生冷瓜果外，平時多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
結語：女孩子得多保養好身體了，發現經期不調的話，大意不得，及時調理是必要的。月經推遲主要需要考慮兩個方面的原因，首先是妊娠，其次是月經不調。如精神緊張、壓力大，環境改變等心理因素，一些影響內分泌的疾病等。都可以引發月經推遲。長期服用避孕藥後內分泌失調，也可造成月經延期。
