我們都知道母乳餵養寶寶抵抗力是非常的強的，那到底該怎麼保養自己的身體，各位都瞭解了嗎。母乳是餵養剛出生寶寶的最佳食物，但是新媽媽母乳不足，導致不能提供寶寶充足的營養。生活中催乳的方法有很多種，但是小編建議通過合理的飲食進行催乳。那麼哺乳期吃什麼催乳呢，接下來爲大家介紹幾款催乳食譜，一起來看看。
哺乳期吃什麼催乳?催乳食譜推薦
催乳食譜一、奶汁鯽魚湯
原料：鯽魚1~2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽各適量。
製作：
1、認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片。
2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉。
3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可。
功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
催乳食譜二、大棗煮豬腳
原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒各適量。
製法：
1、豬腳洗淨，大紅棗、花生米用水泡透。
2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。
功效：補血益氣，強身通乳。
催乳食譜三、紅小豆煮粥
原料：大米50克，紅小豆15克，紅糖適量，糖桂花少許。
製法：
1、將紅小豆與大米分別淘洗乾淨。
2、將紅小豆放入鍋內，加入適量清水，燒開並煮至爛熟。
3、再加入水與大米一起煮。
4、用大火燒沸後，轉用小火，煮至粘稠爲止。
5、將粥內加入適量紅糖，燒開盛入碗內。
6、撒上少許糖桂花即成。
功效：本方能益脾胃而通乳汁。用於婦女氣血不足，乳汁不下。
催乳食譜四、冬瓜鰱魚湯
原料：鰱魚500克，冬瓜皮30克，鹽3克，味精1克。
製法：
1、把鰱魚宰殺，去鱗鰓及腸臟。
2、把弄好的鰱魚與冬瓜皮同放鍋內。
3、加適量清水，然後用文火煮。
4、煮熟後，下鹽調味即可服用。
功效：能補中益氣，通經下乳。
結語：大家還是要多注意保養身體了出現什麼症狀也是需要第一時間保養的。每個人都該對自己的健康負責，這樣才能更好的工作和學習，也是我們都我看的健康保養方式了。冬瓜鯉魚湯效果也是非常的不錯的，健康的護理方法是不能忽視的。
