在經期的時候，肯定是需要多注意自己的身體的，按時休息還是非常的重要的，那你知道我們到底該怎麼保養身體呢，在經期如果還是熬夜的話，第二天起牀後肯定頭暈乎乎的，這就是因爲睡眠不足，而且身體這個時候抵抗力比差，很容易細菌感染的。那麼例假熬夜後頭暈怎麼辦呢，例假熬夜的危害有哪些呢，女性例假期間有什麼注意事項呢，下面小編就帶你瞭解一下。
例假熬夜後頭暈怎麼辦
1、女性例假熬夜喝後頭暈喝紅糖水
一般出現頭暈的情況是因爲月經期間經血流失過多，出現貧血的狀況而導致的，其實這種情況非常普遍,也很正常,你只要在月經期內注意飲食,多吃點糖分就可以化解,像喝紅糖水就是一個很好的方法。
2、女性例假熬夜後頭暈吃黑芝麻
黑芝麻具有益肝補腎,養血美容的作用,是很好的保健食品,黑芝麻中含有維生素E,可以起到抗衰老和延年益壽的作用,黑芝麻還有健腦益智的功效,腦力勞動者應該多吃。
3、女性例假熬夜後頭暈吃獼猴桃
獼猴桃富含膳食纖維和維生素C,能促進胃腸蠕動,幫助脂肪消化,排便和排毒,從而減少毒素在體內的積聚,此外常吃獼猴桃還能防癌哦。
4、女性例假熬夜後頭暈吃草莓
草莓具有輔助降血糖的功效,草莓中的維生素C除了可以預防壞血病之外,還很多疾病都有積極的預防作用,草莓還具有防癌的功效。
5、女性例假熬夜後頭暈吃百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合幹後研成的粉30克,同粳米100克煮粥,適量調入糖或蜂蜜,晚餐或午後服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥,如加入銀耳有潤肺之功,加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏仁米可同時去溼。
6、女性例假熬夜後頭暈吃木瓜豬骨燉花生
大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生薑4片、鹽適量。紅棗去核洗淨,與花生仁、豬骨、生薑、鹽加水兩碗,用小火煲一小時,然後放入去心的木瓜中,上鍋蒸一小時即可。
7、女性例假熬夜後頭暈吃冬瓜薏米湯
冬瓜薏米湯也對例假期間的頭暈有一定的緩解作用，具體做法是冬瓜200克,薏米30克。冬瓜去皮、切條,薏米加水先煮,至米熟後加冬瓜條共煮,至冬瓜爛熟,可根據自己口味調成鹹味或甜味。
例假熬夜的危害
1、經期熬夜抵抗力下降更快
在經期本來抵抗力就比較低下，而且容易疲勞。如果在這個時候還熬夜的話會讓身體的免疫力更差，身體比較弱的人羣還容易招來感冒等呼吸道疾病,腸胃等消化道疾病的傷害。
2、經期熬夜更傷皮膚
一般來說,人的皮膚在夜間十點到兩點是最佳保養狀態,經期熬夜更容易導致女性內分泌失調,內分泌失調會加重皮膚暗沉,粉刺,黃褐斑等問題。
3、經期熬夜導致月經不調
女性月經期間子宮內膜會有脫落,出血的情況,長期熬夜容易影響經血的通暢性,導致月經不調。
4、經期熬夜引發機體紊亂
處於經期的女性長期熬夜,會導致身體原有的生物鐘發生改變,從而導致機體生命節律發生紊亂,這種紊亂容易導致一系列內分泌功能失調,進而影響女性排卵週期。
5、經期熬夜易致癌
經常熬夜,生物鐘總是打亂調整,對女性健康的危害尤其嚴重,長期熬夜的女性睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,甚至產生癌細胞。
女性例假期間的注意事項
1、月經期間千萬別碰冷水
女人本來身體就是陰性體質,而月經期間一定是要忌冷的,因爲要是我們在月經期間接觸冷的,那麼肯定會引發身體內部的某些變化,導致我們的肚子痛,痛經大家都知道有多痛苦,不管你怎麼樣都會特別的難受,所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水,千萬別用涼水洗碗,洗衣服,千萬別用涼水洗臉等,不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季,月經期間請別觸碰冷水。
2、月經期間千萬別碰辣椒
吃了辛辣的東西之後肯定會對我們身體有傷害,然後不能促進我們身體的排毒,然後就導致肚子疼,痛經等狀況的出現,所以月經期間千萬要注意不吃辛辣。
3、月經期間請勿做激烈運動
月經期間千萬別爲了鍛鍊身體還是堅持跑步,堅持晨練等,可以適當的出去走走路,出去散散步,但是千萬別去跑步,打羽毛球等劇烈運動,不僅會造成體內排泄的不暢,還會對身體有影響,所以月經期間千萬不要劇烈運動。
總結：健康的身體是我們都渴望的，女人在經期很多事情都是不能做的，因爲只要做了，肯定會危害我們的健康了。那你知道我們究竟該怎麼調理呢，本文也都介紹的比較詳細了。經期不能碰冷水，不能吃辛辣食物，不能做激烈的運動，這些可都要多瞭解一下。當然，熬夜也是不能做的，遠離熬夜，擁有健康的身體。
