落枕，相信不少人都經歷過，是生活中一種常見的現象，很多人睡覺姿勢不好，早晨起牀就會頸部疼痛出現落枕的問題。落枕爲患者帶來了許多生活的不便。那麼，落枕是怎麼回事?落枕的症狀是什麼?落枕怎麼治療?下面就來了解一下吧。
落枕是怎麼回事
1、睡姿不正確
落枕是指睡眠時由於頭離開了枕頭引起的頸項疼痛或活動障礙。臨牀上確也有許多落枕病人是因爲臥姿不良、枕關過高或過低,以及枕頭軟硬程度不當所引起,造成頸部一側肌羣在較長時間內處於過度伸展狀態,而致肌肉痙攣。
2、枕頭過高或者過低
睡眠時枕頭不合適,過高,過低或過硬,使頭頸處於過伸或過屈狀態,均可引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等。二是感受風寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。
3、頸部活動不當
有一些落枕是由於頭頸部活動不當造成的,如突然回頭的扭傷、肩扛重物或睡覺時風寒侵襲、着涼等。因此,西醫又將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙爲主要症狀的疾病稱之爲“斜方肌綜合症”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。
落枕的症狀
落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。
落枕的臨牀表現爲晨起突感頸後部，上背部疼痛不適，以一側爲多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕。多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受涼等因素。由於疼痛，使頸項活動欠利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向病側。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有“條索感”。
落枕怎麼辦
1、按摩
對於落枕，一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術者站在其後進行按摩。如果屬於肌肉痙攣的話，可以沿着該痙攣的肌肉行走的方向，實行鬆筋、理筋等手法按摩，反覆3～5次;如果屬於副神經痛的話，那你就應該沿着神經分佈的區域反覆地輕揉。
手法：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部爲止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
3、塗藥油
在以前如果出現落枕的情況人們都會選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，那你可以採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。
5、換掉高枕頭
不要以爲“高枕真的無憂”，其實，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節不能得到放鬆，反而會因爲頸部肌肉和關節的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭爲好。
6、避免再受風寒
落枕後，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到涼風吹，以免加重落枕的病情。
落枕的治療方法
1、中藥枕頭
預防落枕,還可製作一個高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。在製作枕頭時,還可加入研細的中藥,例如黃芪、當歸、甘草等,以促進頸部血液循環。另外,平日要注意頸部保健,如久坐工作的人,要經常起身擡頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調環境者,更要注意頸部保暖,尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。
2、冷敷
如果局部疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發炎。所以,在24小時內,應該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。
3、熱敷
等到炎症疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經絡,活血化淤。可用熱毛巾溼敷,或用熱水袋幹敷。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反覆沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。
如何預防落枕
落枕是頸椎病的一個信號，說明頸椎周圍的韌帶已鬆弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱爲“頸椎失穩”，椎關節已有發生“錯位”的可能。繼椎關節失穩、錯位之後，可累及椎間盤，骨質增生加速，進而發展成爲頸椎病。
預防落枕有兩個簡單的辦法，一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求?仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應爲一拳加二指。
其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥爲主，左、右側臥爲輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放鬆，這樣還有利於加深睡眠深度。
通過上文的介紹，我們知道了，落枕是指睡眠時由於頭離開了枕頭引起的頸項疼痛或活動障礙。要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥爲主，左、右側臥爲輔。落枕後，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到涼風吹，以免加重落枕的病情。
