很多男人還在天真的以爲男人四十一枝花呢，其實男人到了一定的年紀，在性功能方面就開始走下坡路了，這個年齡層絕對不是到四十歲之後，據研究表明，男人過了30歲精子的活躍力就開始遲鈍了，但是男人在這方面又有着極強的自尊心和好勝心，所以有沒有什麼方法是可以幫助男人補腎益精的呢?其實男人可以通過吃一些補腎的食物來一展雄風。
腎是人體不可缺少的排毒排泄器官，它擔負着我們的身體的水平衡調節，同時腎也影響男人的性功能，因此，幾乎所有的男人都不希望自己腎虛，反而很好的健康人羣也覺得自己需要適當的補補腎，他們認爲補腎可以延緩衰老，增強男人的魅力。
男人精子最強的年齡20—30歲
20歲-30歲，是男人精子質量最活躍的時候，英國進行研究後發現，24歲是男人的臨界點，24歲開始，男人的精子活躍度會逐年下降2—3%。不過，如果男性積極運動，能明顯延長精子活躍期。
30歲後的男性雄激素水平開始下降，每年活動力下降1%。精子的數目也開始減少，50多歲人的正常精子數目要比20多歲時減少16%。
30歲對男人來說，可是人生的鼎盛時期，一過了30歲男人的身體機能就開始走下坡路。再加上生活習慣的不規律，心理以及工作壓力過大，對男人的腎臟來說，是一個很大的負擔。
有的時候會感到記憶力下降減退，注意力不集中，精力不足，工作效率變低，工作沒了熱情，生活更沒有激情，沒有目標和方向，尤其是夫妻間的生活越來越不和諧，越來越力不從心。
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用
1、韭菜：韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，有溫中補虛、補腎壯陽的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等症。又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便祕，預防腸癌。
2、板栗：板栗素有千果之王的美稱，在國外被譽爲人蔘果。因其對於腰膝痠軟、食慾不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，都有良好效果，藥王孫思貌稱之爲腎果，尤其適用於腎虛患者。
3、蝦：蝦的味道鮮美，其味甘而鹹，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，能達到強身壯體的效果。因此民間有男蝦女蟹之說。蝦的種類很多，功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰痠腿軟、不思飲食、房事不佳的患者。
4、海馬：海馬性溫，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人都可食用。特別適用於腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、虛喘等症。食用方法是：將海馬焙乾，研細，每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
5、牡蠣：是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精，對遺精、陽痿、盜汗、心慌等虛勞症候有較好的效果。
6、鵪鶉蛋：鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
除了上面說的這些補腎功效的食物之外，還有一些補腎壯陽的食物，比如說枸杞、花生、松子、核桃、羊肉等等。男人想要腎好應該常吃這些食物，男人腎好才能更好的享受性愛生活，腎好的男人無論從氣色上還是身體健康上都是表現出很明顯的活力。
