這個季節，你是不是覺得已經太痛苦了？好冷啊，一覺還沒有睡醒這個上班的鬧鐘就已經在叫喚你了，可是被窩真的好暖和啊，真的是不想起啊，可是眼看着再不起牀就要上班遲到了，咬咬牙還是起吧，等到了週末再睡個天翻地覆吧。相信這是所有上班人士在秋季季節的心聲啊。但是在這個乾燥的、寒冷的季節起牀之後最好不要做以下這五個事情，還是這樣養生更好。
1、起牀別太猛
有些人一聽到鬧鐘聲立馬就坐起來，小編不禁表示佩服佩服。但是，適當賴賴牀纔是對的。人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峯現象的高血壓患者，起牀過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起牀堅持“221”原則，即剛甦醒時，睜開眼在牀上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到牀邊等1分鐘再站起來活動。
2、便便別太用力
晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便祕的藥物。
3、不愛喝水
早上起牀喝溫水的好處應該是衆所周知的。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起牀後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。
4、早晨忌太油太鹹
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合併有高血脂症，吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。
5、不要盲目早起晨練
秋冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛鍊時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛鍊方式。盲目過度鍛鍊也可能誘發心腦血管事件。
早上起牀後的養生建議
清晨按摩1分鐘
養生專家發現，按摩腋窩能促進血液循環，對提高免疫系統功能有益。如果每天起牀後自我按摩一分鐘，患感冒的機率會降低40%。將一隻手掌置於腦後，用另外一隻手的食指、中指和無名指的指腹先順時針、後逆時針輕揉地按摩腋窩，雙側各按摩持續1分鐘左右即可。
輕叩牙齒和捲舌1分鐘
輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌頭活動自如，且增加其靈敏度。
輕揉耳輪1分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿穴位，這樣做可使經絡疏通，對耳鳴、目眩、健忘等症有防治功效。
轉動眼睛1分鐘
剛醒後，其實眼睛需要一個緩衝階段才能看得清楚，這個時候不妨讓眼球順時針和逆時針轉動，不僅能鍛鍊眼肌，提升視力，還能提神醒目。
總結：以上這五個事情在秋冬天起牀之後千萬不要立馬就做哦，否則會影響到自己的身體情況，有些人在起牀之後還不喜歡疊被子，就那樣揉成一團晚上回來繼續鑽進去睡，這是下一個非常不好的習慣，早上起牀之後要把被窩反過來就是貼身的那一面晾個兩三分鐘，之後再疊好，這樣讓被窩中的蟎蟲還有溼氣就會消散開去，再次蓋在身上就沒有什麼太大的問題了。
