早上是不能不吃早飯的,對於我們大家來說,健康的養生方法還是非常的重要了,那麼,我們究竟該怎麼才能更好的擁有健康的身體,這些是我們都不清楚的,那麼,早上起牀後,哪些事情是不能做的呢,感興趣的朋友可以隨小編一起來看看。
早晨起牀不該做什麼
1、對牀依戀不捨
戀牀是很多人都有的小毛病,尤其是上班族,平時工作繁忙,早上及時起牀是件很困難的事情。那麼戀牀僅僅是一個小的生活習慣嗎?誠然,充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。
但有的人錯誤地認爲,多睡有益健康,尤其是有利於青少年生長髮育,所以有的人早上一有機會就賴在牀上不起來,使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣,長此以往,會有損身體健康。
而且,經過一個晚上,腹中空空,已出現明顯得飢餓感,這時如戀牀不起,勢必打亂腸胃活動規律,時間一長,胃腸粘膜將遭到損害,容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
所以,必須注意睡眠時間的合理性,保持良好的生活習慣。
2、醒來後立即起身小便
早晨一覺醒來,經過一整夜之後,膀胱內已充滿了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行爲對人體有什麼危害呢?
其實,醒來立即小便使得膀胱排空,這個時候容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥的現象。
3、醒後立即劇烈運動
一大早起來運動是好事嗎?有些人喜歡晨起後習慣進行適當的體育鍛煉,這樣並無過錯,但是如果不注意的話,對健康的益處其實不大。
如果真的有早晨運動的習慣,必須在晨起後稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡後再進行。否則就容易發生心、腦血管的意外。
4、忌不吃早餐
據營養專家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後,已做好充分準備迎接一天的工作、學習,這時需要攝取豐富的營養,來應付整日的消耗。
早晨不吃早餐有什麼危害
1、引起消化系統疾病
不吃早餐,必然會在午餐的時候吃得更多,這會讓腸胃經歷兩個極端,受到飢餓和飽腹雙重刺激,使得消化系統無所適從,也必然承受了過重的負擔。這就使得消化食物的時候,出現重重故障,導致胃炎或是胃潰瘍等疾病。
2、膽固醇增高
研究表明,經常不吃早餐的人容易膽固醇增高,比平時正常吃早餐的人要高出33%之多。即使是兒童,不吃早餐也會使血管中出現脂肪紋,這些都給將來演變成粥動脈硬化提供了可趁之機。
3、易患膽結石
很多人不能理解,爲什麼腹內空空還會得結石呢?那是因爲人在空腹的時候,分泌出來的膽汁中膽固醇的含量是很高的。不吃早餐,膽囊就處於張開的狀態,長期下去就容易得膽結石;而正常吃早飯的人,膽囊是收緊的,膽汁在消化食物的過程中,就可以將膽固醇一併帶出了。
4、影響智力
當我們在餓肚子的情況下學習或是用腦的時候,就會明顯感覺到注意力難以集中、常常忘事,智力明顯大不如前。這是因爲人在飢餓的時候,血糖處於一個低的水平,而大腦的正常運行正需要血糖的參與。因此,不吃飯就去上學的學生,成績是很難保持優秀的。
有調查發現,不吃早餐的學生比正常吃早餐的學生,成績普遍處於弱勢。大腦運行不暢,自然會妨礙注意力和記憶力的發展。長此以往,雖然孩子學習已經很用功了,可就是不見成效,對孩子的自信心也是一個打擊,家長們一定要重視這一點。
吃早餐的最佳時間
早餐7:00
清晨,太陽慢慢升起,身體也漸漸甦醒。到了早上7點左右,胃腸道已經完全甦醒,消化系統開始運轉,這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物:穀類食物,如麪條等;動物性食物,如肉類、蛋類、奶製品等;還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅果,那就更完美了。
結語:早晨起牀一定要注意這些事情,比如,不吃早飯,整個人一天都會不精神了,所以,爲了我們的健康,大家還是得好好的瞭解的,畢竟健康的身體是我們都比較渴望的。還有,吃早飯的時間大家也要注意了,早上吃早餐最好的時間爲早上的七點左右。
