朱瑜琪，中國中醫科學院眼科醫院骨科副主任，教授、主任醫師。
不少人將補鈣視爲促進骨骼健康的重要手段，但吃了鈣片等產品可收不到相應的效果，這可能是一些不良行爲讓補鈣效果打了折扣。
適用人羣不清：並不是所有骨關節疾病都需要補鈣。關節炎是引起老年人腿腳疼痛的主要原因之一，需要通過控制炎症和針對病因治療緩解症狀，一般不建議補鈣，但防治骨質疏鬆等疾病才需要補鈣。
服用時間不對：夜間是人體排出舊骨骼組織的高峯時段，此時體內的血鈣濃度較低，補鈣吸收效果最好。一般建議晚飯後1小時內和/或睡前2小時左右服鈣片。
服用鈣不忌口：補鈣產品需要經過消化道吸收。菠菜、香菜等食物含草酸較多，各種粗糧和芹菜等纖維豐富，都會影響鈣的吸收。茶也是阻礙鈣吸收的因素。建議在服鈣片前後2小時避免吃這些食物。
出門曬太陽少：維生素D能促進鈣的吸收利用，而陽光能促進體內合成維生素D。建議補鈣人羣在上午10點前、下午2點後曬太陽。如果不能保證曬太陽的時間，可適當多吃動物肝臟、蛋黃等食物獲取維生素D。
補鈣時缺鍛鍊：骨骼在負重狀態下，鈣的吸收效果更好。因此，在補鈣期間應規律運動，，可選擇快走、打太極拳等。
需要特別提醒的是，補鈣不能過於盲目，長期過量可能引起腎結石、高鈣血癥，還會影響心臟功能。兒童不當補鈣會影響發育，建議必要時諮詢醫生。所以要採用科學的方法補鈣，纔能有效提高治療效果。
