什麼是卵巢儲備功能不足？卵巢儲備反映卵子的數量和質量，也反映女性的生育潛能。卵巢儲備功能不足是指卵巢內存留的可募集卵泡數目減少，卵母細胞質量下降，可導致生育能力降低或出現過早絕經傾向。
對於想要生育寶寶的女性來說，卵巢功能下降的危害顯而易見。無論是自然懷孕還是藉助試管嬰兒技術，沒有足夠的卵子和尚佳的卵子質量，孕育寶寶的機會也會變得渺茫。所以，已經出現卵巢早衰或正走上卵巢早衰的之路的女性朋友，應該如何調理卵巢，提高卵子質量？
1、合理膳食，養成良好的生活習慣
俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。足以可見食物對人的重要性。同樣，合理的膳食食補，對卵巢功能不好的女性來說，也是非常必要的。卵巢早衰女性宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。高脂肪和高膽固醇飲食易導致卵巢動脈硬化，使卵巢萎縮變性；高鹽飲食影響體液代謝，均應避免。
此外，健康的生活習慣也有利於卵巢功能保養。長期處於情緒緊張、勞累、抑鬱寡歡的人，可直接影響女性內分泌。因此，女性朋友應該改變自己不良的生活習慣、比如熬夜、燒烤、菸酒、挑食、暴飲暴食、過度節食等，如此，好作息才能讓自己變得好“孕”哦！
2、放鬆心情，保持愉悅
女性長期抑鬱不舒、肝氣鬱結直接影響卵巢功能，因此要避免情緒消極化，力爭始終保持心情愉快。女性朋友要學會心理調適和情緒調節，正確對待心理衝突，可以採取旅遊、找朋友聊天或諮詢心理醫生等途徑及時宣泄不良情緒。另外，通過培養興趣愛好，如養花、聽音樂、練書法、繪畫等，以怡人情志、調和氣血，有利於心理健康。
3、保持合理運動時間和方式
運動有利於新陳代謝及血液循環，可延緩器官衰老和功能減退，但也不可過度運動。專家指出，如果女性長期缺乏運動，同樣會使卵巢功能嚴重受損，導致卵巢功能下降。因此在平時生活中，女性朋友一定要注意加強體育鍛煉。建議運動：瑜伽、慢跑、打球、做廣播操、打太極拳；切忌不能久坐
4、保/證充足的睡眠
睡覺養顏。對女性來說，睡眠是一種天然的養顏方式，女性一定要避免長期熬夜，否則極容易損津傷氣，影響卵巢功能，導致卵巢早衰。另外，午睡的習慣也有利於卵巢機能保養。
建議睡眠時間：晚11點前上牀睡覺，起牀時間則應以早晨5～6時爲宜。午睡時間最/好保持在30-60分鐘之內，不宜過長。
以上是爲女性朋友提供的生活中調養卵巢功能的一些小建議，但對於急於趕時間懷孕生子的女性朋友來說，可能只起到一個輔助作用，無法花一兩年時間慢慢調養。一般做海外試管嬰兒的朋友，醫生都會建議她們服用保健類的藥物。
卵巢是女性孕育生命的最初起源，也是女性保持青春最大驅動力。隨着年齡增長，卵巢不可避免會出現衰退現象。想要將這種現象減緩一點，速度放慢一點，調養卵巢的功課必不可少。女性朋友，關愛自己，也給卵巢多一點關注！
