白癜風是一種對於患者外貌傷害很嚴重的疾病，劇烈的外貌傷害往往會引起白癜風患者精神上的負擔，過於沉重的精神負擔，就會造成患者失眠的情況，而白癜風的發生和患者的不規律的作息是具有關係的，作爲白癜風患者怎樣調整自己的作息呢?
白癜風患者睡不好對自己皮膚的傷害非常大，經常性的睡不好直接使患者的皮膚受損，患者皮膚的毛孔變大，外界的有害物質和灰塵都會通過毛孔進入到患者的皮膚裏，很難清洗出來，從而使患者的皮膚乾燥脫皮，誘發痤瘡，對疾病的恢復非常的不利。
1、患者睡眠不好的情況下，可以適當的做運動來調整，適當的運動確實對失眠的緩解有很大的幫助，伸展運動也有助於緩解睡眠問題，白癜風患者運動也具有提升自身免疫能力的作用，並且適當的運動對於患者精神調節和疾病治療都具有很好的作用，患者失眠的情況下就多做做運動來調整吧。
2、白癜風患者失眠的情況下，可以運用飲食達到調節的目的。若難以入睡，不妨食用蘋果、香蕉、梨等一類水果。水果中的糖分，能讓人輕易的進入睡眠狀態，這也是失眠的治療方法。患者也可以適量喝些牛奶，對於睡眠是具有幫助的。
3、白癜風患者睡前睡前可以用熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗爲佳，也可用運動按摩或用磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。也可以適當聽些可以放鬆心情的音樂，來改善自身精神上的缺陷，幫助自身達到良好睡眠的目的。
白癜風患者不能具有太大的精神負擔，這樣不利於白癜風的治療，白癜風雖然難治療但是是可以康復的，患者沒有必要具有過於強烈的精神壓力，不要讓情緒上的不良影響自己的正常的生活，過長時間的失眠，往往更容易導致精神上的抑鬱，導致疾病治療的困難。
