很多學生和上班族由於條件限制，午休的時候只能在桌子上趴着睡覺，但很多人都會覺得趴着睡不舒服，那中午怎麼趴着睡舒服呢？趴着睡的危害又有哪些呢？
1、控制睡覺時間：如果趴着睡的時間過長，身體肌肉長時間處在僵硬狀態，容易引起肌肉不適，而且睡覺時間太長進入了深度睡眠之後，醒來後不容易清醒，建議午睡時間在30分鐘左右即可。
2、姿勢：睡覺時儘量選擇躺靠的姿勢，睡覺前可以用靠枕、頸枕等物品固定頸部，避免頸部受傷，還可以放鬆雙臂，減輕趴姿入睡可能會引起的手臂麻木。
3、摘掉眼鏡：對於戴眼鏡的人來說，睡覺之前要將框架眼鏡或者隱形眼鏡摘掉，不摘眼鏡就直接入睡的話容易導致眼部酸澀、疲憊，所以建議在睡覺之前摘掉眼鏡，以免出現不適感。
1、影響呼吸：趴着睡覺時常常會壓迫胸部，這樣容易導致呼吸不通暢，機體供氧不足，還會對心臟的泵血功能造成影響，加重心臟負擔，誘發各種心臟疾病。
2、升高眼壓：趴睡的姿勢往往會壓迫眼球，造成眼睛充血，從而引起眼壓升高，醒後經常會有暫時性的視力模糊，對近視程度較高的人來說更需要注意。
3、影響血液循環：頭部枕在手臂上的時間過長，會阻礙手臂的血液循環，減慢神經傳導，容易產生手臂麻木、痠疼等症狀。
4、影響消化：一般在中午的時候人體攝入食物會比較多，因此消耗食物的時間也比較長，吃完午飯就趴着睡覺的話，胃的消化功能會受到影響，容易導致胃部脹氣等問題。
5、加重腦部缺血：睡着之後人體的心率和血流速度會逐漸放慢，流進大腦的血液也會減少，午飯過後，胃腸道需要較多的血液來幫助消化，趴着睡就會使腦部的缺血程度加重，進而導致耳鳴、頭暈、腳麻等情況發生。
6、損傷頸椎：趴着睡覺時頸椎的曲度和正常的生理曲度是呈相反狀態的，趴着睡的時間過長，肩頸部的肌肉也容易變得僵硬，導致頸椎的損傷。
有的人會覺得趴着睡覺感覺很舒服，一方面可能是由於從嬰幼兒時期養成的睡覺習慣，時間一長身體臟器都已經適應了這種方式，所以會有趴着睡會更舒服的感覺。而另一方面可能是由於一些人身體出現了腰椎疼痛或胃部不適等情況，趴着睡一定程度上能緩解這些不適，所以會有舒服的感覺。
1、人羣：因爲趴着睡覺的姿勢容易對人體的心臟造成壓迫，所以患有心臟病、高血壓、腦血栓的人羣不宜趴着睡覺。
2、疲憊的人不適合趴着睡：趴着睡覺時身體多個部位的肌肉都無法處在放鬆狀態，疲憊不堪的人趴着睡覺，可能會導致身體的疲憊感加重。
3、注意着涼：躺着睡覺可以蓋被子保暖，採用趴姿睡覺時，因爲姿勢不便很多人往往趴着直接就睡了，氣溫較低時容易受涼，建議睡覺前做好保暖措施。
