午休怎麼睡覺比較健康呢，很多上班族都習慣趴在辦公桌就睡了，其實，這對身體是最不健康了。不管是工作還是上學的女性朋友，很多的都開始養成午睡的習慣，午睡的好處有很多，感興趣的朋友們可以隨一起來來看看下面的這篇文章吧。
一、午睡好處多
1、提高工作效率
午睡並不是我們現代人獨有的習慣，早在幾百年前，古代人也有睡午覺的好習慣，英國首相丘吉爾將勝利戰功歸於午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。經過研究表明，短時間的午睡確實能夠有效的消除疲勞，提高工作效率。
2、減肥瘦身
最令女性朋友們欣喜的不過於有着苗條的身材，尤其是很輕鬆又不用做大量的運動及節食的減肥方法。不妨試試在午後空餘時間小睡一會。因爲如果你中午感覺特別困的時候還繼續工作，這樣強行剝奪了睡眠，不僅會導致人體易發胖，以及癌細胞的擴散。
3、緩解壓力
在緊張的工作壓力下，你想聽下手中的工作喘口氣都難，最好的方法是趁着中午吃飯後這段休息時間小睡一會，使因爲緊張的工作及生活的壓力而導致細胞衰老的症狀得到有效的抑制。當然你也可以趁着午休的時間使用樂瑞潔身器的按摩清洗功能來解決便祕，智能潔身器按摩療法也不失爲是一種緩解壓力的有效的方法。
4、增強記憶力
許多科學家對於午睡這一簡單的事情，做了多項研究，研究對於一個有進行20分鐘的午睡的人和沒有午睡的人進行記憶力、思考能力進行了測試，測試結果表明，有進行20分鐘午睡的人的記憶能力和思維反應能力要高於沒有進行午睡的人1.5倍。
二、正確午睡五要點
1、睡前飲食清淡
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因爲油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
2、飯後不急午睡
很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
3、不要趴着午睡
伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。
另外，趴着睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，使視力受到損害，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。對於已經出現輕微近視症患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學生危害更大。
最後趴着睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛。如果不加註意，時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。
4、入睡時間：1點
專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起牀後8小時或是晚上睡覺前8小時，大概是在中午1點鐘左右。因爲這個時候人的警覺處於自然下降期，經過一個上午的工作學習會感到疲憊，此時午睡身體會得到很好的精神，以便恢復精力。
5、午睡時間適度
專家認爲，健康的午睡以15--30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果;時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
現今社會，失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解爲什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。
應該注意的是：裸睡並不是對任何人都適宜或有效，對於那些由於神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。
裸睡四大注意事項
裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上牀睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。
一、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
二、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
三、一定要注意保暖，調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。
四、牀具的軟硬度要適中，牀褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。
裸睡的好處
1、睡衣都省了，方便又省錢;
2、更好的皮膚。裸睡對痤瘡和痘痘有奇效;
3、擺脫內衣的束縛營造更好的血液循壞，創造優質睡眠;
4、青春常駐，減緩衰老。裸睡帶來的低體溫和流暢的血液循環讓生長激素更好地修復衰老的身體組織;
5、裸體主義認爲不加遮蓋是對身體的尊重，也能帶來自信;
6、對身體的欣賞讓人保持活力和情趣;
7、更和諧的兩性關係，你懂的;
8、即使單身，裸睡也能帶來更優質的整晚睡眠。
結語：如何睡覺，這也是有一定的講究了，午休怎麼睡，裸睡有何好處，本文都介紹了。對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
