忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認爲，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。不知道的沒有關係，下面就隨小編一起來了解一下吧!小編也希望這篇文章能幫助到廣大朋友哦!一起來看看吧!
長期堅持午睡有哪些好處呢?
1、降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認爲，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
3、增強記憶力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
下面我們來看看午睡有哪些注意事項呢?
1、飯後不要馬上睡
午飯後應至少隔30分鐘再睡，否則會影響胃腸道消化，長此以往還可能引起胃病。
2、睡前不宜吃太多
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因爲油膩會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。
3、不能睡太久
美國太空總署科學家曾發現，午睡24分鐘能最有效地改善駕駛員的注意力與表現。如果睡的時間過長，剛起來的半小時會有輕微的頭痛，並且全身無力，這是由“睡眠慣性”造成的，不利於下午的工作。
4、不要趴着睡
趴在桌上睡會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。德國一項研究表明，午睡最好躺在牀上，才能使身心都得到放鬆，坐着打盹不利於消除疲勞。
5、醒後慢起
午睡後不宜馬上起身，應活動活動，過幾分鐘再工作。醒後喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。
結語：通過上面的敘述，相信朋友們對於午睡有了一定的瞭解了。其實“不眠不休努力工作”並不是什麼美德。更重要的是我們要注意該如何午睡，不好的午睡習慣不僅降低我們的睡眠質量還會影響我們的健康，希望廣大朋友們要注意我們的午睡習慣哦!
