中午吃過飯，開始午休，還是非常的好了，這樣可以更好的休息一下，不會給下午的工作造成影響了。否則中午不睡，下午崩潰。生活中，很多白領女性都沒有睡午覺的習慣。其實，女人午睡的好處多多，既能美容養顏，還可以緩解疲勞。那麼白領女性堅持午睡的好處有哪些呢。
1、緩解疲勞
經歷了整個上午的工作與學習，人體體力與腦力都會被逐漸消耗，身體容易產生疲勞感。中午睡一下午覺有助於消除疲勞，恢復精神，既能舒緩神經，還能緩解機體痠痛，讓倦怠的身體得到體力的補充，減少困頓感。
2、提高記憶力
人如果處於疲勞狀態，腦力、記憶力都會有所下降，美國研究人員發現，午睡可大幅度提高人的精力和警覺性;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不僅能消除疲勞，而且還可以增強記憶力。
3、提高創造力
連續工作時間長了，人就很容易走進一個死衚衕裏，遇到難題無法從不同的維度進行思考，影響工作的質量與效率。而中午休息一會，有助於緩和神經系統，令大腦的運作恢復正常，從而打開思路，打破思維的僵局。
4、美容養顏
對於工作壓力大的人來講，時刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天裏睡個午覺，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養顏的效果。
5、保護心臟
有調查與研究顯示，那些有午休習慣的地區與國家，得冠心病的機率較低，而每週午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心臟病猝死的風險降低37%，科學家認爲，這或許是因爲午休對人體心血管系統具有舒緩作用。
6、提高免疫力
在中午12點-1點的時間段裏睡個短短的覺，有助於刺激體內的淋巴細胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的機率。
午睡用什麼姿勢好
這個問題的答案相信大家都知道，午睡如果可以躺着休息自然是最好的。但是很多上班族沒有條件躺着睡，只能趴在桌上休息，此時我們應該如何減少趴着睡對身體帶來的傷害呢?
專家建議，上班族們可以買一個靠枕，需要趴着休息的時候可以將靠枕墊在頭部下面，這樣做可以擡高頭部，避免趴得過低而引起眼部、脊椎不適。
另外，上班族還可以選擇靠在椅背上休息，此時將靠枕墊在腦後，形成半臥的姿勢，這種睡姿可以減少心肺以及面部受到壓迫。
辦公室五條午睡要點
1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽
睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。油膩的狀況最終都會表現在肌膚上。
2、午餐後不宜立即躺下午睡
午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。
3、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的症狀
需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
4、午睡時應避免受風寒
午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。
5、醒後不要馬上從事複雜和危險的工作
醒後輕度活動。
午睡的好處
1、增強記憶力
美國的研究人員發現，午睡可以幫助人們恢復精力和警覺性，德國某大學的研究也顯示出午睡可以消除疲勞以及增強記憶力。
2、振奮精神，趕走抑鬱
美國一位心理學家研究發現，中午睡一小覺可以改善心情，緩解緊張和壓力。美國某大學醫學院研究發現每天午睡還可以趕跑抑鬱的情緒。
3、增強免疫力
德國睡眠專家研究發現，中午1點是人們在白天當中的一個睡眠高峯期，在這時睡一會兒可以刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性。
4、降血壓
美國某學院的研究人員發現，壓力過大的工作會使人的血壓升高，不如睡個午覺，可以幫助降低血壓。
5、保護心臟
希臘的一項研究顯示，一週至少午睡3次，一次睡30分鐘，可以大大降低心臟病猝死的機率，並且調查還顯示出，有午睡習慣國家和地區患冠心病的發病率大大低於沒有午睡習慣的國家。研究人員還認爲，這種情況可能是因爲午睡可以起到舒緩心血管系統，及降低人體緊張感的作用。
結語：護理好身體，午休究竟該怎麼睡，白領朋友們都知道了吧。有時間的話，還是需要午休的了。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
