對於很多上班族來說,午飯後休息一下是非常的必要了,也是比較重要的,這樣就可以保證一下午的精神氣了,睡眠是一個人恢復體力和精力的方式。只有睡眠充足了,身體和精神纔會變得更加健康。而午睡是一種簡單且有效的養生方法。午睡之後可以立刻改善精神狀況,讓精力充沛,提高下午的工作效率。不過,午睡縱然好處很多,有些人卻不適合午睡。
哪些人不適合午睡
1、血液循環出現嚴重障礙的人
血液循環障礙的人,由於本身腦血管就比較窄且經常頭暈。
2、有睡眠問題的人
對於那些在晚上都入睡困難的人來說,如果白天睡的太充足,那麼到了晚上就會更難以入睡。因此,午睡反而會影響他們的健康。
3、體重超標20%的人
午睡會讓那些原先就超重的人變得更胖,所以,想要控制體重又想養生的MM們來說,請把午睡改到午飯前20~30分鐘。
4、有心腦血管問題的人
並不是所有心腦血管問題的人都不適合午睡,而是那些65歲以上且有心腦血管問題的老人。因爲午睡會讓血流的速度變得緩慢。原先血液的粘度就很高的人在午睡時很容易引起血栓,誘發中風。
5、血壓低的人
這是因爲血壓低容易引起呼吸困難,而午睡的時候我們的血壓也會相對地變低,尤其是在悶熱的夏季,更應當注意。
午睡的正確姿勢
你是用什麼姿勢午睡呢?是趴着睡,還是頭部後仰?如果你的睡姿不對,那麼影響的是你的神經,損害的是你的脊椎。正確的睡姿是這樣的:
1、辦公室的小枕頭和靠墊可以用起來啦,側着趴在上面,這樣不會壓迫眼睛。
2、把U型枕放在頸部,戴上耳塞和眼罩與世隔絕,頭靠在椅背上或者靠牆。
3、如果有條件的話,買一個躺椅或者躺在沙發上睡,這樣可以讓整個身體都放鬆。
午睡的最佳時間
午飯之後不要馬上入睡,因爲午飯以後的半個小時是我們腸胃消化的時間,如果在此時午睡是會降低消化的效率,不利於營養的吸收。所以午睡請選擇在午飯半小時以後,等食物都消化光了再進行午睡。
結語:午休的朋友也是要多保養好身體了,不要感冒着涼了。血液循環不通暢的朋友不適合午休了,因爲午飯以後大腦的血液就會開始流向胃部,當血壓降低大腦的供氧便會減少,因此如果午睡,是很容易因爲大腦供血不足而出現中風的情況。
