每年夏天就是睡午覺的高峯期，因爲夏天天氣悶熱，中午進行午睡，下午就會很疲勞，精神不振，這時候進行午睡對人體具有一定好處，那麼睡午覺有什麼好處？三種人不適合午睡？
午睡之前通常會有忙碌的下午，很多人會因此血壓升高，這時候適當的進行午睡，可以降低血壓，降低患上心臟病猝死的風險，可以有效的舒緩心血管系統，對人體健康具有一定好處。
一般午睡的時間在下午1：00是高峯期，可以幫助刺激淋巴細胞，提高免疫細胞的活躍性，讓免疫系統變得更加強大，不僅可以消除身體的疲勞感，還可以提高了記憶力，爲下午的工作學習做準備。
經過上午的忙碌之後，人體身體是很容易出現睏倦、疲勞等症狀，因爲這時候身體較多的血液到胃中參與食物消化，導致頭部血液循環較少，頭部供血不足而引起疲乏、睏倦，午睡可以很好的消除睏倦感，振作精神，提高人體的精神。
很多人不知道午睡還可以避免肥胖，主要是因爲午睡的時候，人體大腦會產生一種特殊的代謝調控信號，使身體積極發揮新陳代謝各項功能，適當午睡能補充睡眠，幫助控制人體體重，具有一定預防肥胖的作用。
每天午睡2030分鐘，可以使大腦和身體各系統得到放鬆，機體新陳代謝減慢，體溫下降，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動脈壓力減小，使體內與心臟有關的激素分泌更平衡，起到降低冠心病發病率的作用。
一般情況下一般人羣都是適合午睡的，但也有一些人由於身體原因，並不適合進行午睡，具體如下：
1、對於超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，一般建議在午飯前睡20-30分鐘睡覺最好。
2、對於低血壓的人而言，午睡時血流速度緩慢，而低血壓患者黏稠度高，進行午睡血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風危險。
3、對於血液循環系統有嚴重障礙者來說也不易進行午睡，特別是因腦血管問題而經常頭暈的人羣也不宜午睡，要進行午睡，那麼最好在餐前或餐後半小時後，喝杯白開水再午睡，這樣可以減少腦血管意外的風險。
