如今能睡個午覺真的很不容易，特別是秋乏來了，一到中午就會特別得困，能夠眯一會兒真的是很舒服，能夠趕走疲憊，但是有的人想睡卻睡不着怎麼辦呢？不睡的話下午就會沒有精神，下面讓我們看看有什麼辦法能夠快速午睡吧。
中午睡不着該怎麼辦
困了才休息
不要覺得到點了自己一定要休息，如果你這麼想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發展成爲長期失眠。養成一個習慣：困了才休息。
這是一種順其自然的心態，刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規律，讓你失眠更嚴重。中午午休的時候也要保持這樣的規律——累了就休息一下。
午休時間做肌肉放鬆
肌肉放鬆是一個可以幫助入睡的方法，具體就是類似瑜伽中的肌肉放鬆方式。用自己的想象力去控制身體，讓身體慢慢的放鬆即可，不知道的朋友可以找視頻教程看一下。
改變“一定要睡着”的心態
如果能夠快速的睡着當然是比較理想的，但是千萬不要有強迫自己入睡的心態。因爲一旦有這種想法，人的內心就會產生壓力，反而導致更加睡不着了。
午睡即使沒有完全的睡着，只是閉目養神也是不錯的。讓自己的眼睛和大腦休息一會兒，不要管有沒有真的睡着，這樣放鬆之後反而容易入睡。
降低對環境的要求
很多人認爲自己在安靜的環境中容易睡着，但是，如果你一直在嘈雜的環境中，突然的安靜反而會讓你精神起來。比如一個人看着嘈雜的電視睡着，你突然關閉電視他就會醒來。
降低對環境的要求，不要總是尋找安靜，周圍人說話影響到你的休息，你也不要生氣。降低自己對環境的要求可以讓你在心態上更加的輕鬆。
休息一下就好
中午不是睡覺的時候，你一定要記住這一點。當你午休的時候躺到牀上，你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好，我不是爲了睡着而休息的。
這樣的心態可以給你減壓，因爲由於過度的渴望能夠睡着，你給睡眠太大的期望，自己的壓力就很大，會不自動的想到：睡不着怎麼辦?這樣的你是無法睡着的。都是你的想法害得你無法睡着。
給自己一點樂趣
找點有意思的事情去做，讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。這樣在你休息的時候，你的腦子裏就不會總是工作工作工作……
中午睡覺的好處
放鬆大腦
午睡是舒緩神經的好方法，可以有效緩解身體疲勞，放鬆繃緊的神經中樞，休息疲憊的大腦組織。午睡可以讓大腦保持在放鬆愉悅的層次，適當的午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，預防大腦過度損耗。
短暫的午睡可以讓大腦輕鬆一刻，恢復能量，有助於迅速走出思維僵局。
保護心臟
每週至少三次。午睡的時間在三十分鐘左右。可使因心臟病猝死的風險下降37%;還有材料證明，在有午休習氣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。
研究人員以爲，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並下降人體嚴重度。
增強記憶力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
提高免疫力
精神病研究所的睡覺專家發現，中午的一點鐘師一個人白天的睡覺頂峯時期，這時睡個短覺可有用刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活潑性。
振奮情緒
美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
結語：沒想到午睡對我們會有這麼多的好處，大家可以養成午睡的好習慣。不過睡不着的朋友們就要試試文中的一些方法了，就算休息個二十分鐘也是很好的。
