生活中進行午睡對人體健康是比較好的，在生活中比較受歡迎，那麼午睡的好處和壞處？午睡多久最好？
適當的午睡對人體健康是比較好的，因爲無論是工作還是學習，經過一上午的時間，身體都是比較疲勞的，這時候進行午覺，可以很好的幫助人體緩解疲勞，從而可以提高下午的工作或者學習。
經常進行午睡還可以幫助提高人體的記憶力，一般公認的午睡最佳時間是20-30分鐘左右，午睡之後可以幫助提高人體大腦的運轉，在一定程度上幫助提高人體的記憶力，因此建議每天但要抽時間午睡最好。
適當的進行午睡，還可以幫助降低心臟病風險，一般建議每天中午半小時左右的午睡能夠幫助降低患心臟病的風險，尤其是對於晚上睡眠少於6小時或者是多於8小時的人來說，進行午睡是很有必要的。
一般要是前一天熬夜之後，人體是很睏倦的，精神狀態會比較差，這時候進行午睡，可以幫助補充睡眠，改善精神狀態，其次還可以有效補充精力，提高工作效率，因此午睡可以彌補睡眠不足。
對於工作壓力以及經常在較高強度下勞動的人來說，這時候自身的情緒會比較差，很容易出現暴躁的情況，這時候適當的進行午睡，可以幫助放鬆身心，舒緩壓力，調整壞情緒，有利於身心健康。
一般來說，適當的午睡是很好的，並不會造成危害，但若是午睡姿勢不對，或者是午睡時間過長，那麼對人體是具有一定危害的。
午睡的姿勢不對，例如趴着睡，這樣可能會導致呼吸不暢，要是經常壓迫眼睛，那麼還可能會對眼睛造成損傷。
午睡的時間過長，可能會導致人體出現頭暈、頭疼等不適症狀發生，因此午睡時間不易過長，適當即可。
對於女性來說，充足的睡眠對皮膚很重要，長期的睡眠不足會導致腦供氧不足，細胞受損傷，從而出現乏力，沒幹什麼都沒精神的表現；午睡可以提高脾臟和骨髓的造血機能，可以提高人體免疫力，同時具有一定有美容養顏的功效，可以使人體肌膚紅潤有光澤，經常熬夜的皮膚是乾燥暗沉的。
