每天刷牙時，很多人家的衛生間裏都會傳出乾嘔的聲音，刷牙時就想嘔吐是困擾很多人的問題，這是由什麼原因造成的呢？又有哪些方式可以有效地緩解呢？
刷牙時，擠出的牙膏一定不能過量，因爲過量的牙膏會在口腔中形成大量的泡沫，這會對我們的咽喉產生強烈的刺激，產生嘔吐衝動；再者，一些牙膏廠商爲了防止使用者吞嚥牙膏，會在其中添加適量催吐物質，這也會誘發嘔吐。不但如此，牙膏使用過多，其中所含的氟會對牙齒造成傷害，因此擠出的牙膏最好不要超過一公分的長度。
圓頭、小頭牙刷，是最合適的牙刷選擇，它們頭部體積小，使用起來輕快便捷，能在狹小的口腔中運動自如，不但清潔效果更佳，還能避免對咽喉造成刺激，引起嘔吐反應。
不少人刷牙時，不按章法亂刷一氣，這也會對咽喉造成刺激，引發嘔吐反應。因此正確的刷牙方式很關鍵，由表及裏，由外到內，一次清理可以有效地防止嘔吐的出現。
再者，病理性的原因也是導致刷牙嘔吐的重要因素，慢性咽炎就是其中典型的一種。當患上慢性咽炎後，人的軟齶部會變腫變厚，懸壅垂會增長，這時喉間總會產生異物感，咳不出，咽不下，而刷牙時，牙膏、牙刷又會對咽喉造成極大的刺激，兩種刺激之下，嘔吐常會因此出現。
在飲食方面，咽炎患者要避免食用過量刺激性較強的食物，再者，還可以通過飲用金銀花茶、蜂蜜水等方式對病情進行緩解。
抽菸是導致慢性咽炎出現的重要原因，調查顯示，大多數菸民的咽喉存在一些問題，因此，爲了緩解咽炎的症狀，最好戒菸。點擊藍字瞭解更多：菸酒是病症的催化劑 出現這些信號就趕緊戒了吧
通過適量的舌根運動，可以有效緩解因咽炎導致的喉嚨腫痛、幹癢等問題；做法是將嘴巴緊閉，舌頭在口腔內正轉數十週，再反轉數十週，早晚各一次。當被刷牙時有嘔吐症狀出現時，可以按照上述的方式進行調理，一定能有效地緩解症狀。
