長痘痘與營養素的缺乏有一定關係，長痘痘要補充維生素A、B族維生素、維生素E、和維生素H、鋅元素，那麼要補充這些營養成分需要多吃哪些食物呢？本文將按照菜品類別分別說明。
性平味甘鹹，可以益氣、開胃、補虛。綜合中醫籍的說法。魚翅能滲溼行水，開胃進食.清痰消積，補五臟，長腰力，益虛痔。魚翅中含蛋白質高達76.5％，並含磷、鐵、鈣等礦物質。蛋白質中含有豐富的膠質蛋白，有利於滋養皮膚教膜，使之柔嫩。
性平偏涼味甘，有健脾、補血、養陰作用，富臺蛋白質、靛水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，蛋白質含量高達朋7％，萬物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。可提供皮膚教膜所需的膠質蛋白，有美容作用。
性涼昧鹹，有清熱、養陰、潤肺的作用。海蟄合有人體需要的多種營養成分，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種重要的營養食品。它含水分88.2％，蛋白質5.6％，鐵12.3％，有滋潤皮膚鼓膜的作用，皮膚乾燥者常食有益。
性寒味道寒，有軟堅補血、潤腸通便的作用。海帶富合蛋白質，如每百克幹海帶中合粗蛋白8.2克，另外還含有粗纖維、鈣、鐵以及胡蘿L素等，有潤膚作用，常食對美容有益。
水果和蔬菜含蛋白質和脂肪低，但合有豐富的維生素和礦物質，其中蘋果、生梨、黑木耳、蘑菇、菜花、雪裏紅、小白菜、胡蘿L和菠菜等都是宮合營養素的食物。
魚類蛋白質含量較高，達15％~20％，且利用率高，它含礦物質也比畜肉高，爲鈣的良好來源。魷魚、黃魚、帶魚等是不可多得的好食物。
豆類性平味甘，有健脾、清熱、潤燥、活血的作用。以大豆的營養價值最高，大豆包括黃豆、黑豆、青豆等。豆類含豐富的蛋白質，可達35％。40％。而且，豆類還含有較多的磷、鈣等，對皮膚弦膜的營養有密切關係。用豆類加工成的豆腐、豆漿、豆芽等豆製品是消化率極高的食物，可經常食用。
長痘痘與營養素的缺乏有一定關係，長痘痘要補充維生素A、B族維生素、維生素E、和維生素H、鋅元素，那麼要補充這些營養成分需要多吃哪些食物呢？本文將按照菜品類別分別說明。
性平味甘，具有清熱、健脾、益氣、補血之功效，它含有因而多糖及敦糖蛋白質等，有提高人體免疫和滋潤肌膚的作用，是一款很好的抗衰老美容食品。
性平味甘，具補脾、養胃之效。它合有一種多糖蛋白質的混合物粘液蛋白，能增加強膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品。
性涼昧甘，有清熱、利溼、傻脾之功效，對皮膚扁平龐的療效顯著。
