洋蔥又稱球蔥、圓蔥,常見於我們的日常生活,很多人喜歡吃,但吃了又怕長胖,那麼洋蔥熱量高嗎?洋蔥的熱量是多少?
不高。
洋蔥味甘性性溫,含有大量的蛋白質、纖維素、維生素以及碳水化合物,脂肪以及糖分的含量比較低,屬於一種熱量較低的蔬菜。
每100克洋蔥大概含有40卡的熱量。
洋蔥的脂肪和熱量含量比較低,含有大量的水分以及維生素、纖維素等成分,大約每100克洋蔥大概含有40卡的熱量。
可以適量食用洋蔥。
首先洋蔥的熱量比較低,適量食用不需要擔心發胖,其次,洋蔥中含有一定量的槲皮素,而槲皮素進入人體之後可以有效的防止脂肪以及熱量堆積人體,有助於加速人體排出體內多餘的毒素以及廢物,具有一定促進減肥的作用,所以減肥期間是可以適量食用洋蔥的。
建議一天食用200克左右即可。
洋蔥的中含有一定量的槲皮素、維生素、纖維素以及蔥蒜辣素等營養物質,適量食用具有一定殺菌、助消化、降血壓等作用,但由於洋蔥性溫,食用過量容易導致上火的症狀發生,所以一般建議減肥期間一天食用200克左右的洋蔥即可。
材料:洋蔥、蜂蜜、粗鹽、食醋。
做法:
1、將洋蔥去皮,切薄片,用冷水浸瀝乾水分。
2、期間將食醋以及食鹽放入煲中,加入至36攝氏度。
3、之後加入蜂蜜,攪拌至溶解,再加入洋蔥。
4、待其煮熟之後熄火。
5、最後待其變涼把洋蔥和醋放入密封容器,放冰箱冷藏一星期後即可食用。
材料:洋蔥、飲用水。
做法:
1、將洋蔥洗淨,切好。
2、然後將榨汁機洗淨。
3、洗淨之後將洋蔥放進去,加適量水。
4、之後啓動榨汁機。
5、最後將榨汁機榨成汁即可。