冬棗是我們生活中常見的一種水果，其中的營養價值以及食用價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，那麼吃冬棗的好處和壞處有哪些？冬棗一天吃多少不會胖？
美容養顏
冬棗味甘性溫，其中含有大量的維生素c，而維生素c具有較好的抗氧化性，適量食用可以幫組延緩人體的肌膚衰老，其次冬棗含有大量的膳食纖維素，可以加速人體排出體內多餘的毒素以及廢物，具有一定美容養顏的作用。
增強免疫力
冬棗中含有大量的蛋白質、維生素、纖維素、糖分、氨基酸以及多種礦物質化合物，營養價值以及食用價值比較高，適量食用可以增強人體抵禦細菌以及微生物的侵害，具有一定提高人體免疫力的作用。
解酒
冬棗含有大量的果糖和維生素C的，這兩者成分都具有一定解酒作用，維生素C能促進酒精轉化爲乙酸，加速酒精的分解作用，解除醉酒；而果糖能促進乙醇和乙醛的分解，所以酒後適量吃一些冬棗具有一定解酒作用。
消化不良
冬棗中含有一定的膳食纖維素，而人體暫時沒有可以將膳食纖維素完全分解代謝的消化酶，過量食用容易加重人體的胃腸道負擔，導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等消化不良的症狀發生。
發胖
冬棗中的糖分以及蛋白質含量是比較高的，過量食用而人體不能及時將其消化代謝時，這些物質容易在人體轉化爲脂肪，從而可能會導致人體發胖。
上火
冬棗性溫，過量食用很容易加重人體體內的火氣，從而可能會加重人體火氣，導致人體出現上火的症狀，不利於人體的健康。
建議一天吃5-10可左右即可。
冬棗是一種營養價值以及食用價值比較高的水果，適量食用對人體的健康具有一定好處，但由於冬棗含糖量較高，食用過量很容易導致人體發胖，所以正常人體建議一天吃5-10顆左右的冬棗即可。
可以適量天天吃。
冬棗作爲一種水果，性質比較平和，常見於人們的日常生活中，深受人們的喜愛和歡迎，是可以天天吃的，但由於冬棗性溫，過量食用可能會導致人體出現上火的症狀，對他們的健康造成威脅，所以一般建議天天吃冬棗的時候要適量。
冬棗中含有大量糖分、蛋白質碳水化合物，而糖尿病患者的血糖比較高，過量食用冬棗容易誘發或者加重其病情，不利於他們的健康。
冬棗中含有大量的纖維素，而纖維素成分不好被吸收，腸道不好的人羣食用冬棗容易加重其不適症狀。
冬棗是一種糖分含量很高的食物，需要控制體重的人羣要少吃，尤其是肥胖人羣，在食用之後冬棗後要減少主食的食用量，以免熱量攝入過多，不能很好的控制其體重，不利於人體的健康。
紅棗更補血。
相對與冬棗來說，紅棗的補血作用會更好，因爲紅棗中富含胡蘿蔔素及鐵等多種礦物質元素，這些物質都是人體生成紅細胞不可缺少的物質，正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血，適量食用紅棗有較好的食療作用，可以爲其保持氣色。
