當代生活中有好多人迫於生活的壓力，而去選擇健生房鍛鍊肌肉，其中啞鈴被用來鍛鍊小腿肌肉是一種最常見的方法，啞鈴一種可以用來增強肌肉的簡單器材。如果小腿肌肉練的到位的話，在平時的生活中也會大有益處;那麼想要鍛鍊小......

啞鈴卧推可以非常有效的增強胸部力量，是鍛鍊胸部最好的運動之一。但是啞鈴卧推如何挺胸，卻是困擾很多人的問題。很多人往往找不到方法，難以使用胸部的力量，導致訓練時事倍功半。所以，我們需要記住啞鈴卧推挺胸的技巧。收緊......

胸肌分為上胸、下胸、中胸，中縫訓練，不管是做徒手還是啞鈴訓練，都要通過變式動作，訓練到這幾個部位。下面我們來了解啞鈴是如何訓練胸肌的。仰卧平躺啞鈴推胸主要鍛鍊整個胸大肌。1、在一張平躺的長椅上躺下，雙手各握一個......

胸肌一直以來都是許多健身男性最愛練的部位，但想要把胸型練好可不是一件簡單的事情！主要因為胸肌是一個很大的肌羣，一般來説我們都將它分為上胸、中胸及下胸，因此，胸肌的訓練就非常的講究角度，只有正確的角度才能鍛鍊到正確......

健身房裏舉啞鈴鍛鍊上肢肌肉，才練一次，回家後就感覺脖子疼痛不已，兩天後出現左手抬不起，雙腿走路發軟，如同踩棉花，去醫院檢查發現頸椎椎管內血管破裂，形成血腫壓迫了脊髓和神經。一週前，江蘇的李先生進行了兩組啞鈴鍛鍊後，突感......

舉啞鈴心臟疼可能是因為肌肉拉傷、心肌炎、心臟瓣膜病等原因導致，可通過一般治療、使用藥物、手術等方法改善，具體分析如下：1、肌肉拉傷肌肉拉傷可能導致肌肉痙攣造成局部血流不暢，心臟供血不足，心臟負荷增加，引起疼痛。可......

啞鈴飛鳥是利用啞鈴進行胸肌鍛鍊的運動方式。而進行力量增肌訓練，訓練的重量選擇自然是十分重要的，太重了做不了幾個，太輕了做得多也沒效果。那麼啞鈴飛鳥多重合適呢？啞鈴飛鳥多重合適一般增肌訓練中，啞鈴飛鳥的重量的選擇......

啞鈴是現在很多健身人士用來鍛鍊的工具，而且可以根據自己的需要選擇不同大小的啞鈴，很是方便，那練啞鈴有什麼作用？練啞鈴有什麼作用1、增強性功能啞鈴深蹲一度被認為是男人健身的首選,練習啞鈴深蹲的時候,可以促進雄性激......

人的手臂很容易堆積贅肉，而這個部位的肉肉偏偏又很難減下去，有的人就想通過練啞鈴瘦手臂，那麼靠啞鈴瘦手臂有效果嗎？練啞鈴能瘦手臂嗎練啞鈴可以瘦手臂。啞鈴是一種可以鍛鍊手臂肌肉的運動器材，練習者根據自身承受情況選擇......

在鍛鍊胸肌的過程中，我們可能會遇到很多運動：俯卧撐、啞鈴飛鳥、卧推等等，他們鍛鍊方式不同，鍛鍊到的肌肉也會有所不同。那麼在這其中的啞鈴飛鳥練哪裏的肌肉呢？啞鈴飛鳥練哪裏的肌肉啞鈴飛鳥訓練的主要發力肌肉是胸大肌和......

大多數人來到健身房都會選擇卧推訓練，那麼練胸先做槓鈴還是啞鈴呢？練胸先做槓鈴還是啞鈴使用槓鈴或啞鈴訓練時，胸大肌和前三角肌的肌肉活動並無明顯的差異，而使用啞鈴訓練時，肱三頭肌的參與程度較小而肱二頭肌的參與程度較......

啞鈴運動是一種耗氧量比較大的有氧負重鍛練項目，雖然它的每一個動作都是專門為某一個部位設計編排的，但人體是一個有機整體，任何一個局部活動都會對全身產生影響，那麼啞鈴對身體有什麼好處呢?提高身體靈活性啞鈴運動是在......

做啞鈴卧推時，很多人常常會像力量舉運動員一樣，將背部弓起。但是在這以後，訓練者常常會出現背部疼痛的情況。那麼啞鈴卧推背部弓起背疼到底是怎麼回事呢？卧推腰部是不是弓起呢？卧推腰部要不要弓起卧推時腰部需要適當的弓起......

啞鈴常被當做是訓練肌肉力量的健身器材，操作簡單，訓練肌肉效果又好，其中啞鈴划船更是最常見的練肌肉的動作之一，那麼啞鈴划船到底能鍛鍊哪些部位的肌肉呢？啞鈴划船練什麼主要是鍛鍊肌肉斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背......

鍛鍊胸肌的方式多種多樣，除了人們常見的卧推、俯卧撐和啞鈴飛鳥以外，還有繩索夾胸夾胸和繩索夾胸等，那麼常為人知的啞鈴飛鳥和不是那麼普遍的繩索夾胸，我們應該怎麼選擇？啞鈴飛鳥與繩索夾胸的區別是什麼？啞鈴飛鳥與繩索夾胸......

啞鈴是較簡單的健身器材，可以用啞鈴鍛鍊各個肌羣，本文主要是講解如何通過啞鈴鍛鍊腿部肌羣。啞鈴深蹲鍛鍊部位：股四頭肌。動作過程：1、站立，雙手抓住啞鈴。放身體兩側，雙腿分開，保持膝蓋稍微彎曲。2、深蹲，直到膝蓋彎曲為直角......

肌肉訓練是非常有益的，不僅外在能夠改變，內在也能提升，那麼體脂率多少適合練肌肉呢？體脂率多少適合練肌肉通常來説在正常體脂率區間都可以進行肌肉訓練，肥胖人羣同樣可以進行，只是需要結合有氧運動一起來會更好。多重的啞鈴......

腹肌人魚線的吸引力是不可忽視的；但要擁有性感的腹肌談何容易？如何用啞鈴練出人魚線？人魚線生產規劃要擁有人魚線一定要體脂低，要體脂低就不能不訓練腿部。啞鈴計劃的重點在訓練腿部肌肉及腹斜肌。訓練計劃：每個動作做15次......

胸部分為上中下三個部分，想要充分的鍛鍊胸部，那麼平板卧推、上斜卧推和下斜卧推自然到不可少。平板卧推和上斜卧推已經是大家十分熟悉的卧推動作了，訓練的人也非常的多，那麼做的較少的下斜啞鈴卧推怎麼做呢？下斜卧推標準動......

啞鈴運動時男女都適合的運動，不過更加受男士青睞。可以幫助男生練出健壯的肌肉羣。啞鈴可以鍛鍊哪些肌肉？啞鈴可以鍛鍊哪些肌肉對於肌肉鍛鍊而言，不同的動作可以鍛鍊身體的不同部位，啞鈴的作用就是給予鍛鍊時增加負重。所......