尿失禁，是指當做體力活動，如彎曲、蹲下、或咳嗽而壓迫到膀胱導致尿液泄漏。尿失禁按照症狀可分爲充溢性尿失禁、無阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及壓力性尿失禁5類。
很多疾病都會造成尿失禁，如前列腺腫大、糖尿病和帕金森病。它常見於某些前列腺的手術後。
有些人會選擇白天或睡前少喝水的方式。如果有效果的話，可以繼續堅持下去。但是也不要對自己太苛刻，因爲可能會有脫水的危險。如果你沒有攝入足夠的水分，你可能會導致膀胱感染，甚至使尿失禁症狀更嚴重。
對於一些人來說，咖啡因會刺激膀胱和讓症狀惡化。另外蘇打水和其他碳酸飲料也可能有同樣效果。酒精是利尿的，它會促使你排尿。所以，適當減少喝茶、咖啡、汽水和酒。
調整好飲食習慣
很多人都表示，辛辣和酸性的食物會加重尿失禁和膀胱多動症。另外有些人也認爲巧克力或太甜的東西對膀胱有影響。但是這些都是因人而異的。所以你最好對你的飲食進行一段時間的跟蹤，以找到最適合自己的習慣。
減少壓力
尿失禁與生活壓力息息相關。所以你可以學習一些放鬆的方法，例如呼吸練習和冥想，可以幫助你放鬆肌肉。
嘗試用有意識的行爲來控制尿失禁。例如，不管你有沒有排尿的感覺，每半小時去一趟廁所。當進入節奏後，逐漸擴大時間間隔。
觀察自己的小便次數
要找到尿失禁的原因，不妨嘗試記錄你喝了多少水，多長時間拍一次尿液。這些記錄可以給醫生更多的線索幫助找到你尿失禁的原因。
平時多做好準備
尿失禁對生活其實有很大的影響。所以，當你到餐廳或商店時，可以先觀察一下衛生間在什麼地方，那樣你就可以很快地到達那裏。
