預防尿失禁的辦法？

受訪專家：中國中醫科學院廣安門醫院泌尿科泌尿科副主任醫師龐然

關於這個問題，我們需要根據尿失禁的類型分開處理。

壓力性尿失禁

壓力性尿失禁是尿失禁的一種，主要是由於盆底肌肉的鬆馳所導致的病人在咳嗽、打噴嚏，或者進行任何增加腹壓的動作時所導致的漏尿。對於這類患者預防也非常簡單，但也是最重要的一點，就是我們可以提前在年輕的時候，在沒有出現尿失禁的時候，就可以做盆底肌訓練。

那麼盆底肌訓練該怎麼做呢？其實非常簡單，就是收縮肛門，但收縮肛門一定要維持住。一般來講，我們要維持五秒鐘左右，然後再放鬆五秒。反覆做十五次是一組，每天做三組以上。長期做盆底肌訓練，就有預防壓力性尿失禁的作用。

急迫性尿失禁

尿失禁的第二種類型就是急迫性尿失禁，也就是說病人有尿的時候，還沒有跑到廁所，就突然出現漏尿的情況。對於這類患者，預防的辦法主要是飲食的預防，也就是說少吃辛辣刺激的食物，減少一些食物對膀胱的刺激。當然，除了辛辣刺激的食物以外，還有一些食物可能對膀胱也有一定刺激作用。這些食物主要是一些酸的食物，比如說這種柚子、橘子、橙汁這種酸的食物，包括西紅柿這些食物都可能刺激膀胱，導致膀胱不自主收縮。