最近流行“A4腰”，腰這麼小健康嗎？所謂“腰圍長一寸，壽命短一截”是有科學道理的。不過有A4腰未必就是健康的，還要看體型。與腰部粗細有關的體型有四種，分別是蘋果型、梨形、香蕉型和沙漏型。一起來看看各類體型的優缺點。
蘋果型身材易發生心臟病
蘋果型身材就是指大肚子，下肢纖細修長、腰腹卻突出的渾圓。
我國如果男士腰圍大於85cm，女士大於80cm，就可以考慮中心性肥胖了，腰部超過這個範圍，發生糖尿病的風險就會增加。瑞典一項研究也發現，蘋果型身材的女性不僅容易死於心臟病發作和腦中風，還更容易患癡呆。
梨形身材可預防糖尿病
梨形身材的女性肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。
小說中的美女是以梨形身材爲主導，歐洲古典油畫上的女性也多是這樣的體態：渾圓的身軀、豐滿的臀部。這種體型的人在臀部周圍所堆積的皮下脂肪較多，其實對於預防糖尿病有很大的幫助。不過，蘋果型和梨形的人，基本上就不要考慮A4腰了。
X型身材=完美
另兩類體型的人，可以競爭A4腰，就是香蕉型和X型身材的人。
X型身材又稱沙漏型身材。這種體型的人胸部豐滿，且富有曲線，腰部明顯且纖細；臀部圓潤多肉，堪稱得天獨厚、完美無瑕的身材。
這種人不但身材極棒，而且由於腰圍小，腰臀比也小，是一種健康的體型。
香蕉型身材肌肉力量不夠
香蕉型身材又是什麼樣？楊進剛介紹，香蕉型身材的人，當瘦的時候，全身上下均勻地縮水，連胸部都不例外；當胖的時候，渾身上下均勻地發福。
從外觀上看，香蕉型身材胸平肩窄，髖骨也比較窄小，腰線不突出。胖時像一個水桶，瘦時像一根黃瓜。有這種體型的人，由於腰相對於臀部較粗，腰臀比就大。
實際上，香蕉型身材可能是危險的一種，這種身材在醫學上被描述爲無力型身材，就是肌肉力量不夠。肌肉力量不只維持人的基本生活能力，對於維持健康也很重要。英國科學家研究發現，肌肉力量差的人，死亡風險是肌肉力量好的人的近2倍。每增加1公斤肌肉力量，死亡風險下降3%。
還有研究發現，無力型的人還容易抑鬱，記憶力差，心臟也容易出問題。由於肌肉力量差，患糖尿病和血脂異常的風險也較高。
