冬天到了，很多女性被手腳冰冷的問題所困擾。由於手腳得過冷，嚴重的影響晚上睡眠質量，從而影響白天的工作和生活。爲了減少手腳冰冷給女生帶來的一系列麻煩。那麼，我們在生活中應該如何調理身體，才能讓手腳溫暖起來呢?
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。愛吃涼東西都是溼氣的罪魁禍首。女性朋友更應該注意，無論是在夏天是什麼季節，都應該控制少攝入冰涼的食物，我們生活中也有食物是屬於寒性食物！
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因爲血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳纔會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
一般肥胖的人或者是血糖太低的人，則也是會出現手腳冰涼的現象。因爲低血糖會導致血液循環不流暢，從而引起手腳冰涼。這類情況常常出出現在老年人以及肥胖的人羣，控制飲食和運動相結合，應該有幫助！
長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
寒冷的天氣裏，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。這種一般就發生在愛美的女性朋友身上，常常在下身穿着絲襪、短褲、短裙，這樣子寒氣很容易就從底部侵入身體！
中醫認爲，手腳冰涼多是由於經絡不通暢所致，搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法，都能促進末梢循環，從而暢通經絡讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
平時一定要注意保暖，切忌爲了漂亮而減少衣物，也不要穿過於緊的衣服，否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿着純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
手腳發涼者遠離“寒“，少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等。手腳冰涼的人可以多吃一點熱性溫性的食物，例如羊肉、狗肉、蔥、姜、辣椒等食物都暖身的作用。另外，想快速讓手腳熱起來的朋友也可以吃一碗熱熱的麪條或者喝一碗粥，這兩種食物可以迅速的讓手腳暖和起來哦。
大部分朋友會出現手腳冰涼是因爲氣血沒有運行到手部以及腳部，這兩個部位屬於人體的末端，專家認爲，加強運動、鍛鍊可以促進氣血運行，讓血液隨着運動運行到身體各個部位。如果你屬於手部比較冰冷的人，那麼可以多做一些手部活動，反之就多做腳部運動。
陽虛體質的人，日常多吃一點溫補壯陽、補氣血的食物，例如茯苓黑米糊。茯苓黑米糊的配方是黑米、山藥、芡實、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子等。黑米具有很好的補血功效，可滋陰補腎、健身暖胃、益氣活血；山藥益腎氣、健脾胃，具有健脾補虛之功效；黑豆可改善貧血；茯苓、覆盆子則可以益腎壯腎。此方可實現氣血雙補，改善陽虛體質，氣血充足，陰陽平衡，陰陽之氣可相互貫通，手腳冰涼的狀況就能得到改善。
上面我們有提到，手腳冰涼與氣血運行障礙有關，中醫認爲按摩推拿可以幫助體內氣血流動，建議大家可以在空閒的時候多多按摩手指頭，這樣可以改善手部冰涼的症狀；晚上睡前抽幾分鐘按壓一下腳底的涌泉穴，這個穴位不僅能幫助腳部保暖，還對身體有保健的功效。
