女性更年期的提前來臨對自身健康不利。統計資料表明，現在女性進入更年期（圍絕經期）的時間比20年前早了整整兩年。這與現代人的生活節奏與習慣是分不開的。那麼如何才能讓女性更年期來得更晚一些呢？
隨着年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，所以膳食必須合理調整。碳水化合物應占每天總能量的55%～60%；脂肪攝入要以植物油爲主，一般控制在30%以下；食鹽應控制在每天5克以下；適當補充豆製品，多食新鮮蔬菜和瓜果。
經常運動的女性絕經年齡較晚，女性到30～40歲以後只有進行體能訓練，才能減肥及控制體重，減少骨質疏鬆，維持健康的心臟以及減低患糖尿病的概率。
香菸中的尼古丁能抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，影響體內雌激素的生成，導致許多代謝活動異常，因此吸菸的女性更年期往往要比不吸菸的女性來得早。預防更年期的過早來臨，應該遠離菸草。
