到了夏季，每晚回到家後，免不了做的一件事就是洗澡，在我們傳統的觀念中，洗澡就是用來洗淨身體上的汗液和灰塵的，但是關於洗澡能減肥的作用，大家是否都知道呢？
天天洗澡是可以減肥的。
在洗澡時，水溫會令整個洗澡間都充滿熱蒸氣，熱蒸汽能幫助全身毛孔打開，同時熱水能使血管得到擴張，促進全身的血液循環，加速身體新陳代謝，使脂肪被燃燒，從而達到減肥的目的。
剛開始洗澡時，可將水溫調至30度左右，這個溫度對於人體是有些稍涼的，但是還算是可以接受，先用冷水沖涼，能帶走身體外部部分熱量，當外部熱量減少時，身體內部開始燃脂耗能，能加快脂肪和熱量的消耗。
當漸漸適應30度左右的水溫後，將水溫調節至36-38度，用熱水再進行全身的沖洗，這時毛孔遇熱會全部張開，血液流通速度更快，脂肪和熱量燃燒的速度也更快。
按摩能促進身體血液循環，從而達到一個減肥瘦身的作用，但在洗澡時按摩，很容易延長洗澡時間，令身體因過度清洗而變得缺水乾燥，因此建議將按摩放到洗澡後進行，尤其是搭配身體乳一起按摩，能夠起到事半功倍的效果。
手臂上有很多淋巴結，按摩淋巴能促進手臂血液循環，長期堅持按摩能令手臂變得纖細，具體方法爲將一隻手臂擡起，用另一隻手按揉手臂上淋巴的位置，每個手臂按摩約30秒，左右手臂輪流按揉，無需重複。
將大小腿上提前塗上身體乳，從腳踝處一直按摩至大腿根部，具體按摩方式爲由下而上的、有節奏的拍打按摩，順着腿部的淋巴腺進行，可使腿部淋巴結和血液循環更爲暢通，從而消除腿部的水腫和浮腫。
在雙手提前塗上身體乳，揉搓均勻後將五指併攏，挺直腰背，從腰間最外側開始，將腰腹的贅肉不停往上提拉，從左腰到肚臍眼，再從右腰到肚臍眼，每邊動作重複10次，能夠加速腰腹部脂肪燃燒，並使腰腹的肉變得更加精緻苗條。
到了夏季，每晚回到家後，免不了做的一件事就是洗澡，在我們傳統的觀念中，洗澡就是用來洗淨身體上的汗液和灰塵的，但是關於洗澡能減肥的作用，大家是否都知道呢？
1.洗澡時的最佳水溫在35-37度之間，在冬天很多女生因爲怕冷，喜歡將水溫調高，這樣對皮膚其實是不好的，過熱的水溫會傷害皮膚的彈性纖維，使皮膚變得乾燥，失去彈性。
2.洗澡的時間不宜過長，否則清洗過度皮膚會因爲缺水而變得乾燥，冬天洗澡時間相對較長，但最長也儘量不要超過15分鐘。
