練柔力球對身體的好處一般包括提高記憶力、提高整體協調性、促進新陳代謝等。1、提高記憶力在日常生活中練柔力球的時候，通常要配合節拍以及套路動作，需要用心記憶以及反覆的研究，在這些過程當中可以使大腦的活動頻率變......

劈叉需要臀部比較靈活。柔韌性不好，需要經常性地拉伸，可以幫你逐漸達到劈叉所需要的柔韌度。如果你拉伸的時間比較多且身體柔韌度比較好，那麼很快就能學會劈叉了。穿一身舒適有彈性的服裝特別是褲子要有彈性，至少要能讓你......

隨着大家越來越注重身體健康，晨練受到了很多人們的追捧，因爲它不僅能夠提高人體的免疫力，還有着很好的瘦身減肥的效果，那麼晨練可以做哪些運動？晨練可以做哪些運動1、適合年輕人的晨練項目包括慢跑、跳繩、球類。其中慢跑(......

縱跳能力強可以讓你在很多運動中佔據優勢，比如籃球、體操和排球，它也能提高你所有的運動能力，讓你更加靈活。要增強縱跳能力，需要你在訓練中注意力高度集中，下面就是方法。測量現在能跳多高站在一面高牆或杆子旁邊，把一隻胳......

很多女性在看到那些名人們的魔鬼身材之後，都暗然失色。於是，也有很一大部分女性選擇了健身來達到塑身的目的。但是，我們也經常聽到女性朋友抱怨家裏的居室小，沒有自己的健身空間。而現在小編向你介紹的這套柔體靜力操簡單......

彈力繩是不少人使用的健身器械，相對傳統的大重量設備來說，輕便變化多樣是它的特點，那麼迷你的它能夠練肌肉嗎？彈力繩練肌肉有效果嗎有效果，啞鈴和槓鈴鍛鍊是通過克服它們的重力來進行鍛鍊，而彈力繩在重量上雖然不及它們，但是......

對於女生來講，適當的力量訓練會給身體帶來諸多的好處，比如可以提高代謝有助於減肥，那麼女性力量訓練有哪些項目？負重深蹲女生的力量訓練動作可以從負重深蹲開始做起，一開始我們將重物固定在我們頸部後方的肌肉上，讓雙手扶住......

許多健身愛好者在訓練過程中會明顯感覺到力量增長的速度會放緩，這是爲什麼呢？面對這樣的情況又該如何解決呢？下面就一起來看看如何提升力量訓練的效果。遞減訓練法通過減少重量和次數但保持刺激強度的訓練方法，最大可能的......

相信很多熱愛打籃球的人從小到大最夢寐以求的事就是扣籃了吧，不管你在籃球場上打的是什麼位置，腦海中都想象過高高躍起把籃球砸進籃筐的快感。所以提升彈跳力就是我們的一項必修課。怎麼才能練彈跳力彈跳是打籃球中最重......

近年來健身房已經不再是男生專屬的運動空間，也有很多女生積極的參與健身這項運動，然而，男女生進入健身房的目的也不盡相同，男生一般進入健身房都是希望自己可以變壯變大隻；而女生多半都是希望自己能夠變瘦變得有線條就好，因......

拉力繩就是一根彈性比較好的繩子，但是用這根繩子卻是可以起到比較好的鍛鍊效果，下面一起來看一下拉力繩的訓練方法，主要是瞭解使用拉力繩對手臂肌肉的訓練。站姿彎舉目標肌肉：肱二頭肌動作步驟：1、雙腳呈平行站立，把拉力繩......

臂力對一個人來說還是比較重要的，平時提點什麼東西，乾重活都離不開手臂的力量，特別是男性，擁有強健的臂力是男子漢氣概的表現之一，於是很多人就會想要找各種辦法來鍛鍊。那現在比較火的平板支撐能練臂力嗎？平板支撐能練臂力......

如何擁有結實的手臂，獲得強大的臂力，按照下面的健身方法去做，相信用不了多久，你也可以擁有結實的臂膀。鍛鍊你的肱二頭肌啞鈴臂彎舉坐在健身椅上，雙腿稍微張開，手持一個啞鈴。身體前傾，以便持啞鈴那隻手的肘部能夠觸碰到同一......

在鍛鍊胸部的運動中，俯臥撐可以說是最爲簡單方便的了。胸部是俯臥撐最主要的鍛鍊部位，但在俯臥撐訓練中，我們不僅胸部發力，手臂往往也會感到痠痛乏力，那麼俯臥撐可以練臂力嗎？俯臥撐可以練臂力嗎俯臥撐當讓可以練臂力。在俯......

這幾年居家健身越來越受歡迎，彈力帶也跟着爆紅，不管男女老少都可以輕鬆上手，做自己需要的訓練。許多健身部落客更是都把彈力帶作爲主要訓練輔助器材。究竟彈力帶在紅什麼呢？真的有這麼好用嗎？以下這篇文章就要帶你來看看彈......

山東省青島市讀者陳女士問：我今年61歲，耳朵漸漸聽不到聲音，去醫院看醫生說是神經性耳聾，應該配助聽器，要1000多元，心疼錢，至今沒買。看了咱們報紙健康大講堂版一篇稿件，裏面介紹說要儘早佩戴助聽器，否則大腦都會變傻，我趕緊配了......

身體的柔韌性是指身體組織的彈性和伸展能力，柔韌性好的人身體更加的靈活，還能夠維持身體良好的姿態，避免肌肉處於過度疲勞的風險中，對於維持身體健康也有重要的作用。那麼柔韌性可以怎麼訓練呢？下面介紹一套適合柔韌性很不......

很多朋友因爲想要擁有更加完美的身材，都已經紛紛加入健身行列。但很多人對健身都有一定誤區，認爲健身時間是越多越好，這樣能夠更快見效，那麼力量訓練每天做好嗎？力量訓練每天做好嗎大部分情況下做力量訓練的人，如果只是爲了......

一般來說，在我們的健身訓練中，有這樣的兩種運動形式，分別是我們的力量訓練和有氧運動，那麼力量訓練和有氧訓練有什麼區別？能量代謝系統不同大家應該也都知道力量訓練的過程中大家是需要耗費比較多的能量的，而有氧運動是屬於......

核心肌羣是身體所有運動的基礎，能增加上下半身的活動性，扮演身體中軸心的角色，提供穩固的基礎。無論想要緊實身形還是要能有良好的運動表現，練好核心肌羣是不可或缺的一環。藥球棒式撐體+伏地挺身以棒式爲基礎，將手撐在藥......