跑步是很多人喜歡選擇的一種鍛鍊方式，可以有慢跑，短跑，長跑之分，身體素質比較好的人，可以經常進行長跑練習，那麼什麼時間訓練長跑最合適呢?什麼時間訓練長跑最合適有鍛鍊基礎的人，跑步時間最好要達到30分鐘到50分鐘，心率達到6......

很多時候不是偷懶的想法阻礙我們運動，而是運動延遲性痠痛在作祟，我們該如何應對這種情況呢？腿部肌肉痠痛能參加長跑麼腿部出現疼痛以後，可以選擇適當運動，不要快跑。跑步有一個叫“乳酸閥門”的術語，它是指當人體跑步的速度......

長跑是人們現在比較熱衷的運動，除了長跑前的準備和長跑時的各種技巧之外，長跑後的注意事項也是很重要的。那麼在長跑之後我們應該注意哪些方面嗎？長跑後不宜立即蹲坐休息跑完後，不要立即蹲坐休息。因爲在跑步中人體全身上......

長跑是很多人在冬季經常進行的一項體育活動，它可以提高體質健康水平特別是耐力素質水平。那麼，在冬季長跑鍛鍊能給我們帶來哪些益處呢?下面就跟小編一起去看看長跑的13個好處吧。1、肌肉。長期中長跑可增強肺部呼吸肌、......

長跑的跑步姿勢對於長跑運動員來說是很重要的，畢竟長跑不是短短的幾公里，而是更遠的距離。而且不正確的跑步姿勢也會影響到身體健康。下面一起來看看在長跑中需要知道的一些正確的跑步姿勢吧。頭的姿勢在長跑時，你需要平......

紅牛是很多人愛喝的功能型飲料，這類飲料有一定的提神抗疲勞效果，那麼長跑前喝紅牛有用嗎?長跑前喝紅牛有用嗎長跑前喝紅牛用處不大。紅牛隻能作爲輔助物幫人在跑步時保持最佳狀態，但是不會在實質上改變運動成績。所以跑......

跑步是生活當中最簡單的運動方式，但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，其實是對身體有不少好處的？那長期堅持跑步有何好處？下面就來告訴你。有助於提高心肺功能長跑是一項老少皆宜的，以下肢爲主......

可能你剛完成一次你期盼已久的馬拉松比賽，可能你剛完成一次筋疲力盡的速度訓練，也可能你第一次挑戰長距離慢跑，每完成一次挑戰，自己的感覺是相當滿足和興奮的，也許你已經迫不及待想發個微博或朋友圈曬一下成績，畢竟你已經努......

跑步是最常見的運動之一，同時也具有非常好的減肥效果，所有很多想要減肥的人幾乎每天都會進行跑步，下面就一起來看看每天長跑減肥的效果。每天長跑可以減肥嗎如果每天堅持進行長跑是可以幫助減肥的。跑步是一項非常好的可......

不少跑步愛好者發現專業的馬拉松跑鞋底都是非常堅硬的，運動鞋不應該很軟嗎？這樣設計有什麼好處呢？跑馬拉松穿硬底鞋嗎可以穿硬底的跑步鞋，也可以穿着較軟的跑步鞋，這沒有固定的要求，只需要根據自身情況和比賽需求來決定即可......

長跑對於人的健康非常有好處，但是長跑需要的耐力和體力比尋常運動更多，那麼長跑有什麼要注意的？長跑有什麼要注意的1、做好熱身進行長跑前,應做好熱身準備,可以採用小步慢跑、壓腿、活動身體的各個關節,當感到身上有些出......

人們都說長跑運動員有顆大心臟，究竟長跑對心肺功能有什麼幫助呢？長跑對心肺功能的好處首先系統的長跑能夠增加心肌厚度，增加每搏輸出量，逐漸降低運動心率。其次，這對這對肺部也是很好的鍛鍊，能夠顯著提升肺活量。長跑對骨骼......

陳圳森常參加長跑比賽關注理由海峽都市報7月30日訊漳州籍北大學子陳圳森，在7月20日的一場長跑活動中，突發熱射病(極重度中暑)昏迷不醒。經過搶救，陳圳森已甦醒過來，但肝功能和腎功能受損，凝血功能異常紊亂，暫時只能通過輸血......

今年的11月8日，跳水皇后郭晶晶和富豪霍啓剛結束8年的愛情長跑，今日在香港霍家古堡大宅舉行註冊儀式，從而拉開這場盛大婚禮的序幕。而作爲世紀婚禮的序曲，郭晶晶的孃家人自然不能錯過，包括吳敏霞在內的伴娘團也是盛裝出席，香......

跑完長跑小腹疼痛可能是生理原因導致的，還可能是胃腸痙攣、闌尾炎的病理原因導致的，需要根據具體情況來治療。具體情況如下：一、生理原因如果在跑步時採用張口呼吸的方式，在這樣過程中會吞入過多的空氣，從而引起胃腸擴張、......

跑步屬於大衆化的一種運動了，懾及的人羣範圍廣，那麼經常跑步有什麼好處呢，很少有人去探討，所以今天我們來了解一下吧，跑步能讓冠動脈把足夠的血液供給心肌，還可以讓肺功能更強大，膝蓋變得越來直結實，減少老年人患上退化性的骨......

大家對於長跑都不陌生，也都或多或少的參加過長跑，想必也聽說過在長跑中有出現猝死的現象。爲什麼長跑會有猝死的現象發生呢？長跑猝死的原因是什麼？與心律失常有關長跑有助於鍛鍊人體的心肺功能，在長跑過程中，快節奏的深呼吸......

緩步跑不受體力和呼吸的限制，可以跑的時間長，距離遠，起到健身的作用。生命在於運動，一身動一身強，一國動一國強。緩步跑是全民健身項目，它簡單易行，男女老幼皆宜，所以叫大衆健身跑步法。緩步長跑健身抗擊非典的有效方法是增強......

長跑是一項運動量較大，持續時間較長的運動，由於體力消耗很大，內臟器官負擔中，所以長跑時掌握正確的呼吸節奏才能更好的改善氣體交換和血液循環，提高長跑能力，那麼長跑時怎樣呼吸呢?長跑用鼻子呼吸長跑的時候最好用鼻子呼吸，......

最近，朋友圈裏風靡一篇名爲《排汗與排尿有差別!馬拉松運動員不會得癌症!》的文章，，贏得無數贊和轉載，又一次刷新了大家對馬拉松的認知，多少人恨不得自己馬上化身馬拉松選手，抵抗病魔。文章大致內容如下：每天跑30公里以上的馬......