核心提示：老人鍛鍊不言遲。據英國《每日郵報》9月11日報道，最新研究發現，年過六旬的老人積極鍛鍊特別有益健康。對老年女性而言，游泳有助於保護關節及改善關節炎狀況，因爲置身泳池，可以更好地保護關節及髖骨。《歐洲應用生......

女子氣功是根據當代女子的生理特點、生活環境、各個時期生長髮育的情況以及各種疾病產生的原因和如何防治機理而創編的一套練功方法。女子氣功具有調通經絡等功效，可有效防治婦科病。女性朋友不妨練練女子氣功。女性不......

瑜伽一直是深受女人喜歡的養生運動，那麼練瑜伽對女性有什麼好處呢》下面小編爲您介紹練瑜伽對女性有什麼好處，看看吧。練瑜伽對女性有什麼好處1、消除緊張站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊......

腹肌跟體脂比例有關係，如果體脂肪比較高，是不太可能出現腹肌的。所以需要燃脂+力量結合的辦法來練出腹肌。卷腹卷腹腰是不離開地面的，這個動作是針對上腹部的，效果非常好。每一輪做12次卷腹，休息30S，重複2-3次已經足夠了。......

八段錦是一種獨立且完整的功法，具有一定的健身效果，而女性在練八段錦時，有什麼注意事項嗎？八段錦女人練有什麼好處呢？以下爲你解答。女性練八段錦注意事項女性在練八段錦的時候需要注意以下幾點：1、穿着在練八段錦時，姿勢和......

每個人在日常生活中都會使用核心肌羣，它是身體維持平衡的根源。不僅如此，任何運動都得借重核心，它是各種訓練的基礎，唯有保持身體穩定，才能鍛鍊不同的部位。那麼我們瞭解一下如何增強核心和練出人魚線。雙腳划船每回8∼10......

從鍛鍊的角度來說，跆拳道是一種老少皆宜的運動，現在對跆拳道感興趣的女生越來越多，她們在想練習的同時又會顧慮一個問題，就是女生練跆拳道腿會變粗嗎?女生練跆拳道腿會變粗嗎不會。跆拳道雖然以腿法爲主，但是並不過分追求......

通常大家都認爲胸肌鍛鍊是男生的項目，與女生沒有太多聯繫，那麼今天就來和大夥討論一下女性胸部訓練的那些事兒。女性能不能練下胸是可以的，女性乳房大小並不是胸肌大小所決定的，主要是脂肪的量影響，而進行下胸部鍛鍊，能夠使......

沒想到練瑜伽越練越肥，腹部長了“贅肉”不說，還時不時疼痛難忍。近日，鄧小姐來到市中心醫院就診，被告知苦練瑜伽竟“練”出了疝氣。鄧小姐今年28歲，是一家外企的白領。她1米75的身高卻只有100斤的體重。爲了保持身材完美，她......

對於女生來講，適當的力量訓練會給身體帶來諸多的好處，比如可以提高代謝有助於減肥，那麼女性力量訓練有哪些項目？負重深蹲女生的力量訓練動作可以從負重深蹲開始做起，一開始我們將重物固定在我們頸部後方的肌肉上，讓雙手扶住......

適合女人的器械練習女性放心大膽地練器械，因爲我們體內缺乏促進肌肉增長的激素，我們只會練出富有彈性的柔和的線條。WAVE（搖擺健身器）重點塑形部位：是一款全新的多平面有氧設備，特別針對女性提臀，塑形，同時提高心肺功能。練習......

氣功是一項保健運動，練氣功不但能保健養生，延年益壽，還具有養顏的功效。那麼養顏的氣功要怎麼練纔有效?一起來看下。氣功的養顏功效1、童面功：可使精神充沛，氣血兩盛，達到面如童顏。方法：自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在......

八段錦是一項健身氣功，有很好的強身健體功效，許多女性也想通過八段錦來鍛鍊身體，又擔心有壞處，那麼女人練八段錦的壞處呢？女人練八段錦的壞處女人也是可以適當練八段錦的，並沒有什麼壞處。因爲八段錦是一門很好的養生防病的......

我們經常看到腹肌明顯的男性，但是很少看見八塊腹肌的女性，那麼爲什麼女生練不成腹肌呢？激素調節的原因由於雌性激素不像雄性激素中睾酮那麼多，能夠促進蛋白質合成，抑制蛋白質分解，所以從肌肉合成的角度來看女性難度就要大很......

據近日美聯社報道，美國疾病預防控制中心（CDC）一項爲期5年的調查結果顯示，越來越多的美國女性熱衷於舉重和器械練習，大約有近兩成的女性堅持每週進行至少兩次的力量訓練。美國健身雜誌推崇力量訓練廣義的力量訓練是指一切有......

女人練胸很有必要，因爲通過訓練能讓你更好的對抗地心引力，使其更加飽滿挺拔，那麼應該如何做去訓練呢？TRX站姿划船這個動作,由你的體重提供了阻力，使用TRX帶來完成，相當於反向的俯臥撐，這能很好的鍛鍊到你的胸部肌肉。如何做:......

在我們平時的日常生活中經常可以見到有很多女人喜歡練瑜伽，因爲練瑜伽可以塑造好的體型，對我們的身體也有很多好處，還能調節情緒，但是長期練瑜伽也有危害存在，下面我們就來看看女人長期練瑜伽的危害。女人長期練瑜伽的危害......

愛美的女生都希望胸部線條完美自然，富有彈性，想要這樣的效果，可以試試進行胸肌鍛鍊，那麼女生怎樣練胸肌最快最有效呢女生怎樣練胸肌最快最有效俯臥撐這個方法是訓練胸肌比較簡單的動作，可以根據自身練習的水平來選擇俯臥撐......

近年來健身房已經不再是男生專屬的運動空間，也有很多女生積極的參與健身這項運動，然而，男女生進入健身房的目的也不盡相同，男生一般進入健身房都是希望自己可以變壯變大隻；而女生多半都是希望自己能夠變瘦變得有線條就好，因......

大家都知道舉重是可以鍛鍊肌肉，增加力量的。很多人都把這個運動劃分爲男人的運動項目，不適合女性。但是實際上練習舉重這樣的力量訓練也是有好處的。我們瞭解一下女性練習舉重的好處。增加肌肉力量一般女性通過距離的鍛......