經常跑步需要補充蛋白質、維生素、微量元素、碳水化合物、電解質等，有助於補充營養和能量，幫助緩解疲勞，提高身體抵抗力。1、蛋白質運動之後補充富含蛋白質類的食物，例如豆腐、牛奶等，有助於修復受損肌肉以及增強肌肉。2、......

大腦營養可通過食物或藥物進行補充。1、食物平時可攝入些富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸豐富的食物，比如魚、蝦、蟹或者是雞蛋等，另外還要攝入些富含維生素C和維生素B類食物，比如西蘭花、核桃、芝麻和獼猴桃、火龍果或者......

每個女性朋友在懷孕之後都格外注重自己的飲食調理，因爲補充營養成分纔可以讓孕婦本身身體更加健康，也可以讓胎兒的生長髮育更加快速，孕婦補充營養吃什麼？孕婦補充營養吃什麼孕婦在整個懷孕期間必須均衡營養攝入，以確保攝入......

在日常生活中，大家都只會關注高血糖的情況，很少有人會關注低血糖，但是低血糖對人的危害也很大。其實，低血糖是有多種複雜的原因所引發的疾病，血糖越低，病情來得越快。那麼，低血糖怎麼補充營養？低血糖怎麼補充營養注意合理飲食......

包子鋪之歌充滿正能量近日，作曲家吳頌今和作詞者鄒當榮合作，將前不久習主席在北京排隊買包子的親民之舉創作成了歌曲《包子鋪》。該歌曲歌詞樸實無華，滿含真情，且充滿正能量。目前，衆多歌手都爭相演唱這首歌。《包子鋪》歌......

紅螞蟻的營養價值長白山紅螞蟻體中含有蘇氨酸、賴氨酸等27種氨基酸其中包括人體必須的8種主要氨基酸，蛋白質、鈣、維生素B1、B2、B12、E、鋅、鐵等多種微量元素，尤其是微量元素鋅的含量極豐富比自然界任何食品高10倍~20......

寶寶不吃肉，可以適當給寶寶食用些豆製品、雞蛋、牛奶等食物補充營養，還可以通過葡萄糖酸亞鐵均衡營養。日常的飲食儘量豐富多樣搭配，避免偏食。可以適當食用些胡蘿蔔，胡蘿蔔性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便......

在準備懷孕前，父母要有健康的身體才能爲寶寶的健康打下良好的基礎。因此孕前的營養準備和補充工作極爲重要，那麼父母在準備要個小寶寶之前，身體要注意補充哪些營養物質呢？增加蛋白質的攝入蛋白質是人體一切細胞、組織的重......

很多孕週期的婦女會特別注意一些自然的補充，想給胎兒提供充足的營養。那麼，孕中期需要補充哪些營養呢？孕中期需要補充哪些營養懷孕中期的胎兒基本穩定，但有很多需要注意的事情。這個時候是胎兒發育最快的時候，所以需要比較......

喜歡跑步的人羣在飲食方面要注意均衡合理的補充營養，一般的鍛鍊者在跑步之後無需過多的攝入營養物質，普通的飲食便可以滿足自身營養需求，如果遇到高強度的運動或比賽，則可適當增加一些營養攝入量，那麼跑步需要補充什麼呢？補......

現代營養學也證明，每天堅持食用豆類食品，只要兩週的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的機率。因此，很多營養學家都呼籲，用豆類食品代替一定量的肉類等動物性食品，是解決城市中人營養不良和營養過剩雙重負擔的......

海魚是一種營養豐富的食物，含有多種重要營養素。以下是海魚補充的主要營養：1、Omega-3脂肪酸：海魚是Omega-3脂肪酸的重要來源之一。Omega-3脂肪酸對心臟健康至關重要，有助於降低血壓、減少心臟病風險，並對大腦功能和神經發......

孕期是人生中十分特殊的階段，需要補充各種營養素，來保證胎兒和孕婦的正常生長髮育，還有些孕婦會服用膳食營養補充劑來補充營養。那麼，孕婦營養補充劑有哪些呢？下面就一起來看看吧。孕婦營養補充劑有哪些1、葉酸補充劑在孕......

夜跑是一種晚上跑步的方式，是生活中一種常見的有氧運動，在生活中比較受歡迎，那麼夜跑後可以吃什麼補充營養？夜跑前可以吃東西嗎？夜跑後可以吃什麼補充營養夜跑屬於一種常見的有氧運動，會消耗人體一定量的能量，一般夜跑完之後......

不少帶着減肥目的的人走上跑步這條路，若是在跑步結束後再去喝一杯，這樣會對減肥產生影響嗎？跑步後喝酒能影響減肥嗎當然是會影響的，通常酒都含有大量碳水化合物，如此多熱量的攝入，是非常不利於身體脂肪消除的，建議跑步減肥不......

跑步也可以說是一項強度比較大的運動，在跑步過程中，會大量消耗能量和體力，那在跑完步之後可以吃什麼來補充能量，幫助體力盡快恢復呢？淡鹽水跑步的過程中，通過出汗、呼吸等方式體內會流失大量的水分和鹽分，如果不及時補充水分......

做藥流是女性朋友們很無奈的選擇，藥流之後一定要好好護理自己的身體。要知道藥流對人體的蛋白質流失是非常嚴重的，與此同時，人體的免疫力和抵抗力也會遭到嚴重的下降。如果想要在這一時間養好身體，就必須要從飲食方面着重......

碳水化合物是人體爲體力活動準備的優先的燃料來源，也是運動員的訓練計劃中必不可少的組成部分。麪包、米飯、穀類食品、麪食、水果和蔬菜爲肌肉提供了高能量燃料，可以在鍛鍊後加快肌肉燃料的重新儲備。如果你攝入的碳水......

在懷孕期間營養很重要，身體有足夠的營養，纔有利於胎兒的健康發育。那麼，孕婦需要補充哪些營養?孕婦需要補充哪些營養由於懷孕期間胎兒的快速成長，整體需要多種營養元素，包括充足的蛋白質、脂肪、碳水化合物，以及充足的品種，......

要知道馬拉松是長距離長時間的運動，會引起身體內大量能量物質的消耗，必須要及時補充才能滿足身體的需求，那跑馬拉松如何補充能量呢？跑馬拉松前如何補充能量補液在馬拉松前30分鐘左右進行補液，300-500ml即可，也能補充能量，延......