現在很多人都會利用空閒時間做健身操來鍛鍊身體，有人選擇早上做操，而有人喜歡睡前做，到底健身操什麼時候做最好呢？健身操什麼時候做最好下午3點至晚上9點鍛鍊最好。下午是人體的體力高峯期，精力旺盛，運動能力增強，此時人體生......

給不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部逗留的多餘脂肪就會漸漸消失，一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。屈臂運......

健身操作爲一個室內運動，越累月受到廣大女性的喜愛，因爲健身操不但能夠調動我們全身飛肌肉讓我們的身體得到充分的運動，而且健身操還能塑身美體，讓我們的身材更加有曲線。其實不但如此，健身操還很有利於我們的身體健康，下面......

多數人認爲，健身鍛鍊是起牀後的事情，實際上，人在由睡眠狀態轉化時，需要一個過渡和適應的過程，起牀前先進行健身鍛鍊會起到意想不到的效果。下面介紹幾項起牀前健身法：搓臉：早晨醒來，不少人習慣用手指手背揉揉眼皮，實際上，這個動......

你有沒有受到蘿蔔腿的困擾，在炎熱的夏季大部分的姑娘都穿起了短裙熱褲，你是不是會因爲自己的小腿曲線不夠好還繼續穿長褲?那麼怎麼做才能改善自己的小腿曲線呢?今天小編就來給大家支招，讓你在炎熱的夏季可以自信的秀出美......

健身操適應性很廣，不僅青少年可以進行鍛鍊，很多中老年人也可以練習。而拍手操就是中老年健身操中的一種簡單卻又良好效果的運動。那麼，中老年拍手操怎麼做呢？下面介紹幾個簡單的拍手操動作。合掌拍手合掌拍手是十指對齊用......

現在人們的生活節奏變快，工作忙碌，沒有時間去運動，漸漸對運動失去激情，這樣長期下去，不但會讓你發胖，而且抵抗力也會下降，身體素質變差，所以一定要抽出時間運動，如果沒有時間去健身房，那麼就在家運動吧!每天下班回家，動動身體，放......

上班一族的悲哀就在於每天都是沒日沒夜的坐在電腦前面，不管是有事沒事就弓着個背，低着個頭在那邊網遊、敲鍵盤之類，可是健康也隨着時間的流逝而慢慢減少，再不運動絕對出現更多的毛病。久坐，沒日沒夜的坐着。這樣的狀況相信......

健身操作爲一個室內運動，越累越受到廣大女性的喜愛，因爲健身操不但能夠調動我們全身飛肌肉讓我們的身體得到充分的運動，而且健身操還能塑身美體，讓我們的身材更加有曲線。其實不但如此，健身操還很有利於我們的身體健康，還能......

有氧操(有氧健身操)就是具有有氧運動特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)，它們只能算健身操。廣播操、工間操的......

駝背是胸椎後突所引起的形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的韌帶。1、仰臥，雙腿屈起(腳跟儘量靠近大腿)，兩臂平放體側，掌心向上。然後以頭和下身做支......

在生活中，很多女性朋友對於自己的腰圍不是很滿意，很多都太胖了，那麼有什麼好的方法幫你瘦腰呢?下面給大家介紹了讓你簡單瘦腰的健身操，想要瘦腰的朋友趕快試試吧，讓你運動的同時還能瘦腰，是一個不錯的選擇哦。一起來看看幫......

健身操是結合了體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目，它具有很多動作都需要特定的步伐來配合完成。那麼，健身操都有那些基本步伐呢？其實，健身操可以根據運動時人體對地面的衝擊力分爲三大類。無衝擊力步伐兩腿始......

如何擁有健康完美身材?夏季已經到來，我們再也不能用厚厚的衣服把小腹遮起來了，怎麼辦呢?在日常生活中，減肥的方法有很多，但是不是每種都適合，很多女性朋友靠節食來減肥，這樣只會傷害自身身體，可以試試以下的健身操運動，輕鬆簡......

冬天天氣寒冷，給大多數懶惰的人們一個不去戶外鍛鍊的好藉口，冬季少運動，脂肪最容易堆積，導致肥胖，下面給大家推薦15式有氧健身操，宅在家中或辦公室中就可以輕鬆做到，只要實施2個週期共10天，既能收緊腰腹，還能拉緊大腿線條。一......

健身操是一種不錯的減肥運動，很多愛美的美眉在減肥的時候都會選擇跳健身操，但是跳健身操是有講究的，我們要注意掌握好適當的節奏，同時掌握好運動量，保持一個好的心態，這樣才能達到好的瘦身效果。健美操運動量很大，對於想要減......

由於冬季少動多吃，導致脂肪堆積，到了春季的時候肥肉就更加明顯了。所以要想不再受肥肉折磨，這個春季就要動起來，春季是最適合運動的好季節，下面給大家推薦15式有氧健身操，宅在家中或辦公室中就可以輕鬆做到，只要實施2個週期......

對於坐在辦公室的上班族，一整天長期地坐在椅子上，對健康非常不利，但是他們又沒有很多的時間去健身房運動。這時候，做一下辦公室健身操就很有必要了，那麼，有哪些適合辦公室做的健身操呢？擡腳小運動坐在椅子上，擡頭挺胸並雙手扶......

苗條身姿是很多女性的追求，現在許多女性爲了雕塑身材，開始熱衷於跳有氧健身操。那麼，在跳有氧健身操的時候要注意哪些呢?女性選擇有氧健身操應該關注四個重點，下面一起來看看。一、女性應注意以下幾點1。做操時要戴好胸罩......

健身操既能強身健體，又能塑造身形，受到不少上班族的歡迎。但是平時上班後又只有晚上纔能有時間做健身操，那麼，晚上跳健身操好嗎？晚上跳健身操好嗎好。一天之中早上、中午、晚上都可以進行鍛鍊，時間並沒有什麼太壞的影響。晚......