在馬拉松運動中女性跑者的數量非常龐大，那麼例假又是女性跑者不得不面對的問題，那麼來例假能不能跑馬拉松呢？來例假能不能跑馬拉松建議不要跑，經期適量的運動能改善局部的血液循環，可以選擇些溫和的運動方式，時間不宜過長，像......

手機依賴症以及運動裝備達人當遇到馬拉松時，是否可以攜帶手機成了問題。跑馬拉松要不要帶手機可以帶也可以不帶，需要根據自己的需求來選擇，通常一臺智能手機的重量在300克左右，這並不是很輕盈的東西，特別是在馬拉松過程中，......

馬拉松運動難度非常大，運動飲食對於能否成功完賽影響重大，那麼下面就來說說馬拉松運動中飲食的事。馬拉松運動員吃什麼水果通常會選擇香蕉，香蕉是首選，因爲香蕉能量很高能夠補充充足的能量，並且是高GI，能夠長時間持續釋放，而......

現在馬拉松比賽可以說是很熱門的，近年來馬拉松愛好者人數急劇增長，而隨着馬拉松逐漸被大家所熟知，伴隨着的還有另一個詞-猝死，每年的馬拉松比賽幾乎都有猝死事件的發生。那到底跑馬拉松爲什麼會猝死呢？跑馬拉松爲什麼會猝......

許多人都喜歡音樂的感覺，那麼跑馬拉松能否戴耳機呢？跑馬拉松可以戴耳機嗎是可以戴的，在馬拉松競賽規程沒有規定不可以佩戴耳機進行比賽，那麼運動員是可以自由選擇是否佩戴耳機。跑馬拉松戴什麼耳機推薦掛耳式運動耳機，因爲......

肌肉緊張、抽筋或者突發性的疼痛是跑者在比賽期間經常也是最怕遇到的事。雖然這種情況在任何一次跑步中都可能發生，但它往往在比賽中更常見，特別是如果你不管當天的天氣、地形或自身的身體狀況而堅持執行比賽。以上，如果......

無論是訓練強度的原因，還是溫度變化等原因，感冒是運動者經常要面對的問題，那麼感冒能不能跑馬拉松呢？感冒能不能跑馬拉松感冒本身不是嚴重的疾病，但是像病毒性感冒，在馬拉松運動中可能會誘發心衰和心肌炎。這將是非常危險的......

我們常說預防勝於治療，強壯的小腿肌肉可以給予跑者更好的狀態，更多的能量，更快的速度，但如果不夠強壯，則可能導致肌腱炎、脛骨痛甚至是足底筋膜炎。以下有幾項簡單易行且效果很好的運動，有空跟着做，幫助肌肉強健，解決馬拉松抽......

近年馬拉松路跑、自行車或鐵人三項等賽事蓬勃發展，其中能量補劑是很好的助手，那麼哪時吃、多久吃一次能避免腸胃拉警報？不少跑者對能量補劑有種救世聖品般的迷思，我們從作用原理開始，瞭解能量補劑的真實效益和使用方法，看怎......

是否常在跑步時突然小腿抽筋而感到不適，以下五組爲簡單的動作，能幫助我們避免跑馬拉松時小腿忽然抽筋，也能助肌肉有效的放鬆。跑馬拉松爲什麼小腿會抽筋小其實腿抽筋的原因很多，除了飲食、疾病、服用藥物等，最常見的原因是......

腳指甲剝落是馬拉松跑者最常遇到的問題，通常，我們會將責任歸咎於穿到不合適的鞋子和者訓練過量。那麼究竟是爲什麼呢？我們又該如何處理這個問題呢？爲什麼會腳趾甲會淤血你的腳趾和鞋底之間不斷的摩擦恐會傷害你的指甲，甚至......

大家都知道馬拉松是長距離、長時間的跑步比賽，一般都要跑上幾個小時，身體對於能量需求很大，因此會吃上一些食物來補充能量，而多數人會選擇吃巧克力，那跑馬拉松前可以吃巧克力嗎？跑馬拉松前可以吃巧克力嗎可以吃，但不能多吃。......

大家可能都覺得馬拉松運動員的膝關節使用頻繁，可能會傷病更多一點，但是跑馬拉松的人爲什麼膝蓋反而更健康呢？跑馬拉松的人爲什麼膝蓋沒事研究顯示專業的馬拉松運動員的膝關節疾病發病率遠低於沒有跑步習慣的人羣，出現這樣......

想在馬拉松賽場上跑出好成績，那麼在這之前就該仔細考慮該把什麼食物塞進胃裏。透過正確飲食，身體較能照着預期運行，運動後也較易恢復，並減少受傷或生病機會。而賽前早餐對跑者來說最重要。補充的重點需要的是能兼具準備快......

馬拉松現在可以說是比較熱門的一種賽事了，越來越多的人加入到跑馬拉松的隊伍中，但是一部分人在跑完之後卻發現自己乳頭部位有流血的現象，這是回事？跑馬拉松乳頭流血是怎麼回事摩擦導致的。跑馬拉松乳頭流血的主要原因是在......

如何短時間提高馬拉松的成績，這是非常難的，但是還是有一些小竅門分享給你。規律有計劃的訓練馬拉松訓練週期非常長，訓練強度大，在一週的訓練時間中，固定將週日設定爲自己的休息日；另外，在三到四個月的期間，安排一次較爲激烈的......

不少人有着低血糖的問題，或輕或重，那麼有低血糖的問題是否能夠參加馬拉松呢？低血糖能不能跑馬拉松馬拉松強度非常大，運動時間長，需要消耗大量的能量，如果你有低血糖的問題那麼不僅無法獲得好的運動狀態，還有可能因爲低血糖而......

馬拉松想要獲得理想的成績，除了絕對的實力，周邊的這些也是非常重要的，那麼下面就一起來聊聊。跑馬拉松可以吸嗅鹽嗎目前馬拉松賽事規則中沒有對嗅鹽使用進行禁止，那麼是可以使用的，嗅鹽起到的作用是類似於掐人中“提神醒腦......

馬拉松的熱情燃燒了神州大地，越來越多的人走上了賽道，那麼怎樣能夠更好的跑步呢？胖子跑馬拉松穿什麼鞋子胖子也就是體重較大的人，爲了保證能夠健康的完成比賽或是防止在中途產生運動損傷，通常建議穿着緩震性能優秀的跑鞋，特......

不少跑步愛好者發現專業的馬拉松跑鞋底都是非常堅硬的，運動鞋不應該很軟嗎？這樣設計有什麼好處呢？跑馬拉松穿硬底鞋嗎可以穿硬底的跑步鞋，也可以穿着較軟的跑步鞋，這沒有固定的要求，只需要根據自身情況和比賽需求來決定即可......