現在很多人都習慣了經常熬夜，但是熬夜容易對身體造成傷害，不僅如此，熬夜還會導致長胖，那下面就一起來了解一下減肥期間應該幾點睡覺吧。
很多人可能認爲熬夜會使人變得消瘦，但其實經常熬夜是非常容易導致長胖的，因爲熬夜會影響人體的新陳代謝以及體內毒素的排出。
人體的脂肪細胞會分泌一種物質叫瘦素。瘦素分泌多會啓動飽食中樞，讓人攝食減少。瘦素分泌少會啓動飢餓中樞，人會攝食增加。
一般來說減肥期間晚上十一點之前睡着是最好的，並且睡眠時間最好控制在7—8個小時。
一般晚上11點後入睡或者一夜不睡都是屬於熬夜，人體自我修復排毒的活動一般都是在晚上11點到凌晨3點之間。很多人發現，過了這段時間，人突然就不想睡了，變得很精神，即使第二天你再補眠多長時間，都覺得不夠或者補不回來。
吃過晚飯後就是放鬆休閒時刻，這時很容易盲目地直奔小吃而去，所以要努力地提醒自己現在處於減肥階段，不能吃小吃或者零食。如果因爲太無聊或者出於習慣了這樣而去吃小吃，那麼可以嘗試喝喝減肥薄荷茶。
晚飯如果吃得太早，那麼睡前肯定會覺得肚子餓，這種情況下有選擇性地吃點健康的零食無可厚非。不過，要儘量少吃，不然不僅會影響你的睡眠質量，而且會毀了你的全盤減肥計劃。
高質量的睡眠不僅能確保你第二天有足夠的精力和能量做事，而且研究還表明，那些睡眠質量不好的人比睡眠好的人吃得更多。所以，爲了第二天能夠跟上你的正確步伐，也爲了贏回讓人羨慕的腰際線，需要做出明智的選擇，爲精緻睡眠作好準備。
