經期吃什麼減肥最有效 經期減肥吃東西會胖嗎

經期是減肥的最佳時期，所以飲食方面我們也應該注意，那經期吃什麼減肥最有效？減肥經期吃東西會胖嗎？

經期吃什麼減肥最有效

高纖維食物

月經期間多吃富含高纖維的食物，不但可以有效促進腸胃蠕動，從而調理經期虛弱的腸胃，還能緩解便祕情況，具有很好的瘦肚子功效。

維生素B食物

富含有維生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡蘿蔔、南瓜、穀物類食物等，此外，多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黃豆等，同樣可以起到很好的減肥功效。

高鉀食物

很多女性看上去身材臃腫，大部分是因爲水腫形成，尤其是雙腿，這時候可以適量多吃些高鉀食物，鉀能夠幫助促進體內多餘水分排出，幫助解決水腫及浮腫問題。

蛋白質食物

肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白質的食物在經期要多多補充，不但可以補充營養，還能幫助減肥。

經期減肥吃東西會胖嗎

減肥經期吃東西會胖，所以在經期還是要控制好自己的飲食。

月經前後之所以體重會有所減少，這並不是因爲減肥或者是不發胖，而只是因爲特殊的生理原因如水腫等的消散造成的體重不變或者是減輕的假象。其實月經期間吃東西不僅會發胖，而且還有可能讓你抑制不住吃甜食的慾望。

經期減肥注意事項

1、在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等;不要吃得太鹹，要多喝開水。

2、在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。